Hızlı kilo alımı ne olabilir ve ne yapmalı

Kilo alımı, özellikle hormonal değişiklikler, stres, ilaç kullanımı veya menopoz ile ilişkili olduğunda, örneğin metabolizmada bir azalma ve yağ birikiminde bir artış olabileceği hızlı ve beklenmedik bir şekilde gerçekleşir. Metabolizmanızı hızlandıran yiyecekleri tüketmek, bu durumlarda istenmeyen kilo alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri bilir.

Bu nedenle, kilo alımı beklenmedik bir şekilde algılanırsa, egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları olsa bile, daha az yan etkisi olan başka bir alternatif ilaç varsa, ilaç tedavisi görüyorsanız, doktora danışmak önemlidir. ve daha fazla fiziksel aktivite ile enerji tüketimini arttırmak.

Hızlı kilo alımının ana nedenleri:

1. Sıvıların tutulması

Yapılması gerekenler: Şişlik fark edilirse, şişmeyi azaltmanın yollarından biri, manuel olarak veya spesifik ekipmanla yapılabilen ve lenfatik dolaşımı uyaran, izin veren lenfatik drenajdır. tutulan sıvılar kan dolaşımına yönlendirilir ve idrarda atılır, ancak sıvı tutulmasının nedeninin tanımlanabilmesi ve tedavinin başlayabilmesi için doktora gitmek önemlidir.

Sıvı tutulmasının neden olduğu şişmeyi azaltmanın bir başka yolu, sağlıklı bir diyetle birleştirilen ve tuz oranı düşük düzenli fiziksel egzersizlere ek olarak, doktor tarafından belirtilmesi gereken diüretik etkisi olan ilaçların veya ilaçların tüketilmesidir.

Sıvı retansiyonu, sodyum açısından zengin bir diyet, düşük su alımı, bazı ilaçların kullanımı ve kalp problemleri gibi bazı sağlık problemlerinden dolayı meydana gelebilecek hücrelerin içindeki sıvı birikmesine bağlı olarak kilo alımına neden olabilir. örneğin tiroid bozuklukları, böbrek ve karaciğer hastalıkları.

2. Hormonal problemler

Yapılması gerekenler: Örneğin, hipotiroidizm durumunda, bu durumu gösteren herhangi bir semptom fark edilirse, tiroid tarafından üretilen hormon miktarını gösteren testler sipariş etmek için doktora gitmeniz önerilir ve bu nedenle tanıyı tamamlamak mümkündür. ve tedaviye başlayın. T4 sınavı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu vakaların tedavisi genellikle kahvaltıdan en az 20 dakika önce veya endokrinologun rehberliğine göre aç karnına alınması gereken T4 hormonunun değiştirilmesi ile yapılır.

Bazı hormonların üretimindeki değişiklik, tiroidde T3 ve T4 hormonlarının üretiminde azalmaya yol açan hipotiroidizm gibi hızlı kilo alımına yol açabilir, bu da metabolizma için gerekli enerjiyi sağlayarak metabolizmaya yardımcı olur. organizmanın düzgün işleyişi. Böylece, tiroid hormonlarının üretimindeki azalma ile, hızlı kilo alımını destekleyen metabolizma, aşırı yorgunluk ve yağ birikiminde bir azalma olur.

3. İlaçların kullanımı

Yapılması gerekenler: Kilo alımı kişiden kişiye değişir, ancak kişi çok rahatsız hissederse, tedavi alternatifleri aramak için doktorunuza danışmanız önerilir. Klinik durumun gerilemesi veya ilerlemesi olabileceğinden, ilacı ilk önce doktora danışmadan kullanmayı bırakmamak önemlidir.

Bazı ilaçların uzun süreli kullanımı kilo almaya yol açabilir. Örneğin, kronik inflamatuar süreçlerin tedavisinde genellikle önerilen ilaçlar olan kortikosteroidler durumunda, sürekli kullanım yağların metabolizmasını değiştirebilir, bu da yağların vücutta düzensiz dağılımına ve kilo alımına ek olarak kas kütlesinin azalmasına ve bağırsak ve midede değişiklikler.

4. Kabızlık

Yapılması gerekenler: Sıkışmış bağırsak esas olarak düşük lifli diyet ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Bu nedenle, düzenli olarak fiziksel egzersizlerin yanı sıra, lif bakımından zengin gıdaların tüketimini tercih ederek yeme alışkanlıklarını iyileştirmek gerekir.

Kabızlık kalıcı ise veya dışkılama sırasında kanama, dışkıda mukus veya hemoroid gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, bir gastroenteroloğa danışmak önemlidir.

Kabızlık veya kabızlık olarak da adlandırılan kabızlık, bağırsak hareketlerinin sıklığında bir azalma ile karakterizedir ve gerçekleştiğinde dışkı kuru ve serttir, bu da hemoroitlerin görünümünü destekler. Bağırsak hareketlerinin olmaması nedeniyle dışkı birikir, bu da şişkinlik ve kilo artışı hissi yaratır.

5. Yaş

Yapılması gerekenler: Yaşlanma nedeniyle vücutta meydana gelen hormonal ve metabolik değişikliklerin etkilerini azaltmak için, egzersizler ve dengeli bir diyet ile sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak önemlidir. Bazı durumlarda, jinekolog kadının menopoz semptomlarını azaltmak için hormon replasmanı yapmasını önerebilir.

Yaş, hızlı ve istenmeyen kilo alımının ana nedenidir. Bunun nedeni, ilerleyen yaşla birlikte, metabolizmanın yavaşlaması, yani vücudun yağ yakmada daha fazla zorlanması, daha uzun süre depolanmasına ve kilo alımına yol açmasına neden olmasıdır.

Kadınlarda, örneğin, genellikle 40 yaşından sonra meydana gelen menopoz, kadın hormonlarının üretiminde bir azalma olduğu için sıvı tutulmasına ve sonuç olarak arttığından kilo alımına yol açabilir. ağırlık. Menopoz hakkında her şeyi görün.

6. Hamilelik

Yapılması gerekenler: Hamilelik sırasında kilo almak normal olmasına rağmen, kadının yediklerine dikkat etmesi önemlidir, çünkü zayıf veya beslenme açısından zayıf bir diyet, gebelikte gestasyonel diyabet ve yüksek tansiyon ile sonuçlanabilir. anne ve bebeğin hayatını tehlikeye atmak.

Aşırı kilo alımını veya bebek için besleyici gıdaların tüketilmesini önlemek için hamilelik sırasında kadının doğum uzmanı ve beslenme uzmanı eşlik etmesi önerilir.

Anne ve bebeği beslemek için yeterli olması gerektiği için fetüs ve tüketilmesi gereken yiyecek miktarı nedeniyle hamilelikte kilo alımının normal olması normaldir. Aşağıdaki video ile hamilelik sırasında kilonun nasıl kontrol edileceğini öğrenin:

7. Uykusuzluk

Yapılması gerekenler: Uykusuzlukla mücadele etme tutumlarından biri hijyen uykusu yapmak, yani aynı anda uyanmaya çalışmak, gün boyunca uyumaktan kaçınmak ve uyumadan en az 1 saat önce cep telefonunuza dokunmaktan veya televizyon seyretmekten kaçınmaktır. Ayrıca, papatya çayı gibi sakinleştirici özelliklere sahip çaylar, örneğin, uyku kalitesini sakinleştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olduğu için alınabilir. Daha iyi uyku için 4 uyku terapisi yöntemine de bakın.

Uyku veya uykuda kalma güçlüğü ile karakterize bir uyku bozukluğu olan uykusuzluk, hızlı ve kasıtsız olarak kilo almaya neden olabilir. Bunun nedeni, uykudan sorumlu olan hormonun, az miktarda üretilmediğinde veya üretilmediğinde, yeterli uykuyu önlemeye ek olarak, yağ yakma sürecini azaltması ve kilo vermesidir.

Ek olarak, uykusuz gecelerin bir sonucu olarak, tokluk hissi, leptin hissinden sorumlu olan hormon üretiminde bir azalma vardır, bu da kişinin yemeye devam etmesine ve sonuç olarak kilo almasına neden olur.

8. Stres, depresyon ve kaygı

Yapılması gerekenler: Kaygı, stres veya depresyona neden olan nedeni belirlemek ve her vaka için uygun tedavinin başlatılabilmesi için bir psikolog veya psikiyatristten yardım almak önemlidir. Çoğu zaman, bu durumları tetikleyen sorunun tanımlanması, kişinin onunla savaşmasına yardımcı olmak için yeterlidir. Buna ek olarak, kişinin kitap okumak, arkadaşlarla dışarı çıkmak ve açık hava etkinlikleri uygulamak gibi refahını teşvik eden aktiviteler uygulaması da önemlidir.

Stres ve anksiyete durumlarında, örneğin, sürekli hissedilen gerginlik, örneğin tatlı yiyeceklerde olduğu gibi, kilo alımına yol açabilecek, zevk ve esenlik hissini garanti eden yiyecekler aramasını sağlayabilir..

Depresyon durumunda, fiziksel aktivite de dahil olmak üzere günlük aktivitelerin yapılmasında isteklilik ve ilgi azalması nedeniyle, iyi olma hissi için arama, daha fazla çikolata ve kek tüketimine yol açar, örneğin, kilo alımı ile sonuçlanır.

9. Besin eksikliği

Yapılması gerekenler: Bu durumlarda, dengeli bir diyetin önerilmesi ve beslenme ihtiyaçlarını karşılaması için yiyeceklere dikkat etmek ve beslenme yardımı almak önemlidir. Sağlıklı beslenmenin faydalarını keşfedin.

Besin eksikliğinin semptomlarından biri, aşırı yorgunluk ve günlük aktiviteler yapmak istememesidir. Böylece, yorgunluk kişinin egzersiz yapmak istemediğini veya istemediğini gösterebilir, bu da metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo alımının gerçekleşmesine neden olur.

Besin eksikliği, beslenme açısından zayıf yiyeceklerin tüketimi, biraz çeşitli diyetler veya vücudun yeterli bir diyet olsa bile bu besinleri emememesi nedeniyle ortaya çıkabilir.

Doktora ne zaman gitmeli

Kilo alımının istemeden meydana geldiği algılanırsa, testlerin istenebilmesi için doktora gitmeniz tavsiye edilir ve böylece hızlı kilo alımının nedeni doğrulanabilir ve duruma uygun tedaviye başlanabilir.

Kilo alımı veya kaybından bağımsız olarak, düzenli fiziksel egzersiz ve yeterli beslenme gibi sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesi önemlidir, çünkü yaşam kalitesini iyileştirir, iyi olma hissi ve çeşitli hastalıkları önler.