Metabolik sendrom için diyet

Metabolik sendrom diyetinde, kepekli tahıllar, sebzeler, taze ve kuru meyveler, baklagiller, balık ve yağsız etler tercih edilmelidir, çünkü bu gıdalara dayanan bir diyet kan yağlarının, yüksek tansiyonun ve diyabetin kontrolüne yardımcı olacaktır.

Metabolik sendrom, enfarktüs ve tip II diabetes mellitus gibi kardiyovasküler hastalıkların gelişme olasılığını artıran bir dizi risk faktörüdür ve obezite ve karın çevresine ek olarak hipertansiyon, kolesterol, ürik asit ve yüksek trigliseritlerin varlığı ile karakterizedir. yüksek. Daha fazla bilgi için: Metabolik sendrom.

Hesap makinesini kullanarak kardiyovasküler riski değerlendirin.

Metabolik sendrom için gıdalar

Metabolik sendrom diyeti günlük alımını içermelidir:

Kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi lif bakımından zengin gıdalar; Somon, fındık, yer fıstığı veya soya yağı gibi omega 3 ve omega 6 açısından zengin besinler; Pişmiş ve ızgara yapmayı tercih edin; Günde maksimum 3 ila 4 g sodyum;

Ek olarak, kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu, kolesterolü geliştirdiği ve yeteneğini artırdığı için 10 g'a kadar 1 kare koyu çikolata yiyebilirsiniz

Metabolik sendromda ne yememelisiniz

Metabolik sendromlu hastaları beslerken, kaçınmak önemlidir:

Tatlılar, şekerler ve alkolsüz içecekler özellikle insülin direnci veya diyabetli metabolik sendrom için diyettedir; Kırmızı etler, sosisler ve soslar; Peynirler ve tereyağları; Konserve balık , tuz, et suyu veya tavuk tipi Knorr; Tüketime hazır sanayileşmiş gıdalar; Kahve ve kafeinli içecekler; Şeker, tuz ve yağ eklenmiş gıdalar.

Metabolik sendrom için yiyecek seçimi ile yapılan bakıma ek olarak, az miktarda düzenli öğünler yemek önemlidir.

Metabolik sendrom için diyet menüsü

Metabolik sendromlu insanlar için diyet, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yaş ve fiziksel aktivite gibi hastalıkların varlığına göre değişir.

Bu nedenle, metabolik sendrom diyetinin, bir beslenme uzmanı tarafından kişiselleştirilmesi ve yönlendirilmesi, yeterli bir beslenme takibine sahip olması ve metabolik sendromu daha iyi kontrol etmesi önerilir.

	1. gün	2. gün	3. gün
Kahvaltı ve atıştırmalıklar	1 diyet yoğurtlu 1 tam tahıllı ekmek	Şekersiz papatya çayı ile 2 tost	3 mısır kurabiyesi ile elma güler yüzlü
Öğle ve akşam yemekleri	pilav ve salata ile ızgara hindi biftek otlar ve bir yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 meyve tatlısı, avokado ile terbiyeli	haşlanmış patates ve brokoli ile aromatik otlar ve tatlı olarak terbiyeli hake, ananas gibi 1 meyve	makarna ve salata ile pişmiş tavuk ve 1 meyve, mandalina gibi