İrritabl bağırsak sendromu diyetinde, örneğin kahve, çikolata veya siyah çay gibi uyarıcı gıdalardan kaçınılmalıdır. Ek olarak, yağlı veya çok şekerli yiyeceklerin yanı sıra alkollü içecekler ve çeşniler de bağırsak tahrişini artırarak, ishal veya karın ağrısı gibi problemin semptomlarına neden olur veya onları şiddetlendirir.
Sindirimi zor olan veya yağlı etler, soya fasulyesi, arpa, nohut veya Brüksel lahanası gibi bağırsak gazlarının miktarını artıran gıdalardan kaçınmak da önemlidir. Hangilerinin krizlere neden olduğunu test etmek için FODMAPS olarak da adlandırılan yasaklanmış gıdaların tam listesine bakın.
Ne yiyebilirsin
İrritabl bağırsak sendromunda, gün boyunca birkaç küçük öğün yemek önemlidir ve bağırsağın aynı anda büyük bir aktiviteye sahip olmasını önler. Ek olarak, bağırsağı sakinleştirmeye ve saldırıları önlemeye yardımcı olan bazı yiyecekler şunlardır:
- Papatya, ıhlamur veya melisa gibi rahatlatıcı çaylar; Papaya, kavun, limon, portakal, avokado, erik veya üzüm gibi meyveler; Lahana, chayote, havuç, kabak, kabak, salatalık veya marul gibi beyaz veya turuncu sebzeler; Tavuk veya hindi gibi beyaz etler; Her türlü balık, ancak kızartmadan; Yoğurt veya kefir gibi probiyotik gıdalar.
Diyet değişiklikleri nöbet başlangıcını önlemeye yardımcı olsa da, irritabl bağırsak atakları sırasında semptomları hafifletmeye yardımcı olmazlar, bu nedenle gastroenterolog anti-spazmodikler veya anti-ishal gibi bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Bu sorunu tedavi etmek için en çok hangi ilaçların kullanıldığını görün.
3 gün boyunca örnek menü
Aşağıdaki tabloda İrritabl Bağırsak Sendromu'nu kontrol etmek için 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir:
| yemek | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| kahvaltı | 1 bardak badem sütü + yumurta ve kurutulmuş peynirli patates ekmeği | Portakal suyu + 2 yumurtalı omlet, rendelenmiş tavuk ve kekik | 1 bardak laktozsuz süt + yulaf ekmeği + 1 yumurta + 1 dilim peynir |
| karşılaştırma | 1 muz + 10 kaju fıstığı | Arı balı 1 doğal yoğurt | 1 bardak yeşil suyu portakal ve lahana ile |
| Öğle / Akşam Yemeği | kabak püresi + zeytinyağı ile ızgara et + çiğ salata | zeytinyağında sote edilmiş gizli et ve manioc + sebzeler | sebzeli fırında ızgara balık + haşlanmış patates + yeşil salata |
| Öğleden sonra Snack | Ananas suyu + rendelenmiş hindistancevizi ile 1 tapyoka | Yulaf sütlü avokado güler yüzlü | 1 sade yoğurt + 5 yulaf ezmeli kurabiye |
Gün boyunca 2 litre su veya yatıştırıcı çay içmelisiniz, ancak şeker eklemeden. İrritabl bağırsak sendromunda yiyebileceğiniz veya yemediğiniz yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin:
Bu sorunu yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, diyetinizi değiştirmeden önce, irritabl bağırsak sendromunun en yaygın semptomlarının neler olduğuna bakın.
