Kilo kaybı diyet Haftada 1 kg

Sağlıkta haftada 1 kg kaybetmek için, aç hissetmeseniz bile bu menüde önerdiğimiz her şeyi yemelisiniz. Buna ek olarak, hızlı kilo vermek ve sağlıklı bir göbeği kaybetmek için, bu hafta boyunca her gün en az 30 dakika yürümek veya dans etmek önemlidir.

Bu diyet, vücudu temizlemek ve cildi güzel tutmak için her 3 ayda bir tekrarlanabilir. Normalde daha tatlı veya yağlı yiyecekler yediğinizde, tatil dönemlerinden sonra takip etmek için iyi bir diyet modelidir.

Kilo kaybı menüsü haftada 1 kg

1 hafta boyunca 1 kg kaybedecek bu diyetin sadece kadınlar tarafından takip edilmesi ve sağlığa zarar vermeden 1 kg azaltmak için en az 7 gün sürmesi gerekir ve 3 ay sonra tekrar yapılabilir.

Kahvaltı - Lahana ve portakal suyu veya detoks suyu ve 1 dilim tam tahıllı ekmek, 20 g Minas peyniri ile. Harmanlama - 1 yağsız yoğurt Öğle yemeği - 150 g balık veya kavrulmuş veya ızgara tavuk göğsü ile birlikte 100 g brokoli ve 100 g havuç gibi 200 g pişmiş sebze. Snack 1 - Şekersiz çay veya kahve ve taze peynirli 2 dilim ekmek Snack 2 - At kuyruğu çayı veya diüretik suyu. Akşam yemeği - 1 tabak (tatlı) çiğ salata (250 g), 20 g beyaz peynir veya tofu veya yam çorbası ile akşam yemeği detoksu - 1 fincan St.John's wort şekersiz.

Düşük kalorili bir diyetteyken ve karnınızı hızlı bir şekilde kaybetmek istediğinizde, diyet kısıtlamaları nedeniyle bazı zayıflık, baş ağrısı veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Bu hoş olmayan hislerden kaçınmak için, bu diyet sırasında fiziksel aktivite, bireyin fiziksel eğilimine göre, her zaman iyi hidrasyonu garanti eden ve tercihen 8 saat iyi uyumaya çalışarak düşük yoğunlukta yapılmalıdır.