Karaciğeri temizlemek için 4 süper yiyecek (tam menü ile!)

Karaciğer detoks diyeti, detoks suyu içmek ve günlük propolis almak gibi toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olan spesifik yiyecekleri içerir. Ek olarak, bağırsak ve karaciğer tarafından işlenecek koruyucu maddeler ve katkı maddeleri bakımından zengin oldukları için sağlıklı bir diyet sürdürmek ve işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınmak da önemlidir.

Karaciğer, vücuttaki toksinleri ortadan kaldıran ana organdır ve zayıf diyet ve aşırı alkollü içeceklerden zarar görebilir. Bununla birlikte, karaciğerdeki hepatit veya iltihap gibi belirli hastalıklarda, sorunu tedavi etmek için sadece yiyecek yeterli olmayabileceğinden doktora başvurulması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

1. Propolis

Propolis, vücudun detoksifikasyonunu hızlandırmaya yardımcı olan anti-enflamatuar ve antibiyotik özelliklere sahip arılar tarafından üretilen doğal bir üründür. Ek olarak, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve iyileşmeyi uyarır. Propolis almayı öğrenin.

2. Detoks Suyu

Detoks suları, karaciğerin gıda ve ilaçlardan kan ve toksinleri filtrelemesine yardımcı olmak için gerekli olan vücut için harika bir antioksidan, vitamin ve mineral kaynağı olarak çalışır.

İdeal olan, günde 1 bardak detoks suyu tüketmek ve meyve sularında kullanılan sebze ve meyveleri değiştirmek, çünkü C vitamini, folik asit, B vitaminleri, çinko, kalsiyum ve magnezyum gibi daha çok çeşitli besinler tüketilir.. Bkz. 7 detoks suyu tarifi.

3. Çaylar

Çaylar ayrıca dolaşımı iyileştiren ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan fitokimyasallar ve antioksidanlar bakımından zengindir, boldo, devedikeni ve yeşil çay çayları karaciğer fonksiyonuna yardımcı olmak için en çok kullanılır.

Bununla birlikte, tavsiyenin günde sadece 2 bardak çay içmek olduğunu hatırlamak önemlidir, çünkü çok fazla çay da karaciğer hasarına neden olabilir. Burada çay yapmayı öğrenin.

4. Zencefil

Zencefil, anti-enflamatuar, sindirim ve antimikrobiyal özelliklere sahip olmak, bağırsağın temizliğini ve karaciğerin çalışmasını kolaylaştıran yağların sindirimini iyileştirmek için yaygın olarak kullanılır.

Zencefil çay şeklinde tüketilebilir veya diyete kolayca eklenerek meyve sularına ve soslara dahil edilebilir. İyi bir strateji, detoks suyuna veya karaciğere yardımcı olacak çaylara bir parça zencefil eklemektir. Diğer Karaciğer Detoksifiye Edici Gıdalara bakınız.

Kaçınılması Gerekenler

İyi bir diyet yapmanın ve propolis, çay, zencefil ve detoks sularının tüketimine yatırım yapmanın yanı sıra, karaciğer fonksiyonunu kötüleştiren ve vücudu engelleyen ve detoks eden gıdalardan kaçınmak çok önemlidir:

Alkollü içecekler; İşlenmiş etler: jambon, hindi göğsü, sosis, sosis, pastırma, salam ve bologna; Hamur işleri, baget ve tavuk derisi gibi yağ açısından zengin kızarmış yiyecekler ve baharatlar; Doğranmış baharatlar, shoyo sos gibi baharatlar ve yapay soslar, salata sosları ve etler.

Ek olarak, reçetesiz ilaç kullanmaktan kaçınmak da önemlidir, çünkü neredeyse tüm ilaçlar işlenecek karaciğerin içinden geçer ve iyileşmeyi zorlaştırır.

Karaciğeri Detoksifiye Etmek İçin Diyet Menüsü

Aşağıdaki tabloda karaciğeri temizlemeye yardımcı olacak 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir:

yemek	1. gün	2. gün	3. gün
kahvaltı	1 fincan kahve + 2 dilim zeytinyağında kızarmış yumurta ile kahverengi ekmek	1 bardak yeşil meyve suyu + ricotta kremalı 2 çırpılmış yumurta	1 su bardağı yağsız süt + 1 tapyoka minas peyniri ile doldurulmuş
Sabah Atıştırmalık	1 su bardağı lahana, limon ve ananas suyu	1 kaşık arı balı + 5 kaju fıstığı ile 1 doğal yoğurt	1 bardak portakal suyu pancar ile
Öğle / Akşam Yemeği	Patates püresi ve yeşil salata ile 1/2 ızgara somon steak	ananas soslu tavuk küpleri + kahverengi pirinç 4 col + 2 col of beans + zeytinyağında sote sebzeler	kepekli makarna + domates soslu ev yapımı köfte + elma küpleri ile lahana salatası
Öğleden sonra atıştırmalık	1 bardak bal ve çilek ile sade yoğurt	1 su bardağı ananas suyu nane ve zencefil ile + 1 dilim kepekli ekmek ile minas peyniri	1 bardak yeşil çay zencefil ile + 1 sandviç kepekli ekmek ve yumurta ile