Tip O kanı olan insanlar, diyetlerine, özellikle kırmızı etlere iyi miktarda et eklemeyi ve genellikle laktozu sindirmekte zorlandıkları için süt ve türevlerinden kaçınmayı tercih etmelidir.
Kan grubu bazlı diyet, her bir bireyin genetik varyasyonlarına dayanır ve kilo kontrolünü kolaylaştırmak için her bireyin metabolizmasındaki farklılıklara saygı göstermeye çalışır ve ayda 6 kg'a kadar bir kayıp vaat eder.
İzin Verilen Gıdalar
O tipi kan diyetinde izin verilen gıdalar:
- Et: sakatat ve balık dahil her türlü; Yağlar: tereyağı, zeytinyağı, domuz yağı; Yağlı tohumlar: badem, ceviz; Tohumlar: ayçiçeği, kabak ve susam; Peynirler: mozzarella peyniri, keçi peyniri, yumurta; Sebze sütü; Baklagiller: beyaz, siyah fasulye, soya fasulyesi, yeşil fasulye, bezelye ve nohut; Tahıllar: çavdar, arpa, pirinç, glutensiz ekmek ve buğday filizi; Meyveler: incir, ananas, kayısı, erik, muz, kivi, mango, şeftali, elma, papaya, limon ve üzüm; Sebzeler: pazı, brokoli, soğan, kabak, kabak, lahana, bamya, ıspanak, havuç, su teresi, kabak, manyok, pancar, biber ve domates. Baharatlar: acı biber, nane, maydanoz, köri, zencefil, frenk soğanı, kakao, rezene, bal, kekik, tuz ve jelatin.
Kan grubu O insanlar midede çok fazla mide suyu salar, bu da her türlü eti sindirmeyi kolaylaştırır. Öte yandan, genellikle süt ve süt ürünleri tüketimini azaltması gereken zayıf bir laktoz sindirimi vardır. Kan grubunuzla ilgili her şeyi bilin.
Yasaklanmış Gıdalar
Kan grubu O diyetinde yasaklanan gıdalar:
- Et: jambon, somon, ahtapot, domuz eti; Süt ve ekşi krema, brie peyniri, parmesan, provolon, ricotta, yazlık, dondurma, lor, lor ve kaşar gibi türevleri; Yağlı tohumlar: kestane ve antep fıstığı; Baklagiller: kara gözlü fasulye, yer fıstığı ve mercimek. Yağlar: hindistancevizi yağı, yer fıstığı ve mısır. Tahıllar: Buğday unu, mısır nişastası, mısır, buğday irmiği, yulaf ve beyaz ekmek; Meyveler: portakal, hindistancevizi, böğürtlen, çilek ve mandalina; Sebzeler: patates, patlıcan, karnabahar ve lahana; Diğerleri: petrol, tarçın, ketçap, korunmuş gıdalar, mısır nişastası, sirke, karabiber; İçecekler: kahve, siyah çay, kola bazlı alkolsüz içecekler ve damıtılmış içecekler.
Bu gıdalardan kaçınmak iltihaplanma, sıvı tutma, şişlik ve vücutta yağ birikimi ile mücadeleye yardımcı olur, metabolizmayı ve genel sağlığı iyileştirir.
O Tipi Kan Diyeti Menüsü
Aşağıdaki tabloda, kan grubu O olan insanlar için 3 günlük diyet menüsünün bir örneği gösterilmektedir:
| yemek | 1. gün | 2. gün | 3. gün |
| kahvaltı | 1 yumurta ve mozzarellalı tapyoka + tarçınlı zencefil çayı | 1 su bardağı hindistan cevizi sütü + 1 dilim kıyma ile glutensiz ekmek | Keçi peyniri + papatya çayı ile omlet |
| Sabah yemeği | 1 muz | 1 su bardağı yeşil meyve suyu | 1 bademli elma |
| Öğle / Akşam Yemeği | Kabak püresi ve yeşil salata ile ızgara tavuk | Domates soslu köfte ve kahverengi pirinç + zeytinyağlı sote salata | Sebze ve zeytinyağı ile pişmiş morina |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 laktozsuz yoğurt + badem ezmeli 6 pirinç krakeri | Limon çayı + 1 dilim laktoz olmayan yumurtalı ekmek | Badem veya Hindistan cevizi sütü ile muz smoothie |
Kan grubuna göre diyetlerin sağlıklı beslenme kalıplarını takip ettiğini ve bunlara sık sık fiziksel aktivite uygulaması eşlik etmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Ayrıca, çeşitli ve dengeli bir diyet, tüm kan tipleri için iyi sonuçlar verir.
