Kilo vermek için hcg diyeti nasıl yapılır

HCG diyeti çok düşük kalorili bir menüye ve hamilelik sırasında plasenta tarafından doğal olarak üretilen bir hormon olan insan koryonik gonadotropin hormonunun (HCG) günlük kullanımına dayanır. Bu diyette hormon kullanımı, kas kütlesi kaybını desteklemeden açlığı önlemeye ve yağ yakımını uyarmaya yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, HCG diyeti üzerine yapılan araştırmalar, bu hormonun iştahı etkilemediğini ve yağ yakımını uyarmadığını ve bu diyette meydana gelen kilo kaybının sadece düşük kalorili tüketim ile bağlantılı olduğunu göstermiştir.

HCG diyeti, özellikle HCG kullanımı ve kalori kısıtlaması ile bağlantılı ciddi sağlık riskleri de oluşturabilir, örneğin:

1. Tromboz: kan damarlarını tıkayan, inme ve pulmoner tromboembolizm gibi komplikasyonlara neden olan ve ölüme neden olabilecek kan pıhtılarının oluşumu; Kısırlık: üreme ile ilişkili hormonların üretimindeki değişiklikler nedeniyle; Zayıflık ve kas kütlesi kaybı: hipoglisemi, bayılma ve komaya neden olabilecek çok düşük gıda ve besin tüketimi nedeniyle.

Buna ek olarak, bu diyet akordeon etkisini de destekler, çünkü doğal olarak, gıdaların büyük kısıtlaması, ağırlık bakım aşamasından hemen sonra tatlılar ve endüstriyel ürünler yeme arzusunu arttırır. Başka bir sorun, sağlıklı beslenmeyi öğretmemesi, bireyi her zaman kilo alımı ve kaybı döngülerinden geçirmesidir.

Bu kilo kaybı diyet nasıl çalışır

HCG diyeti 4 ana aşamaya ayrılmıştır:

Aşama 1: Başlangıç

Bu aşama 48 saat sürer ve tıbbi gözetimden sonra 1x / gün hormonu almak gerekir, ancak diyete başlamak gerekli değildir. Aslında, diyet yiyecek ve kaloriler açısından zengin olmalı ve özellikle avokado, fındık, et, zeytinyağı, pizza ve kızarmış yiyecekler gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerden oluşmalıdır.

Bu aşamanın amacı vücuda zaten yeterli miktarda yağ depolandığını ve yağ yakma ve kilo verme sürecine başlayabildiğini göstermektir.

Aşama 2: Kilo Kaybı

Bu aşamada HCG kullanımı korunur, ancak diyet günde 500 kcal ile sınırlıdır. Bu, gün boyunca sadece çaylar, sebzeler, meyveler ve et ve yumurtaların küçük kısımlarından oluşan çok küçük ve hafif yemekler anlamına gelir.

Kilo verme aşaması maksimum 40 gün sürmelidir ve kilo kaybı istenen seviyeye ulaşırsa önceden durdurulabilir. Ek olarak, vücuttaki toksinleri ortadan kaldırmak ve sıvı tutma ile mücadele etmek için günde en az 2 litre su içmek gerekir. Genel olarak, kadınlar ayda 8 ila 10 kg kaybederler.

Aşama 3: Ağırlık Sabitleme

İstenen ağırlığa ulaşırken veya 40 günlük diyet tamamlanırken, HCG hormonunun kullanımı durdurulmalı ve 500 kcal diyet 2 gün daha devam etmelidir.

Bu faz, hormonun vücuttan atılmasına ve kaybedilen ağırlığın stabilize edilmesine yardımcı olur ve vücudun normal metabolizmasına geri dönmesini sağlar.

Aşama 4: Ağırlık Bakımı

Bu aşama, yeni bir kilo alımının gerçekleşmemesi için dengeyi bulmaya çalışan normal ve çeşitli bir diyete dönüş ile karakterizedir. Bunun için yiyecekler tekrar dahil edilmeli ve yemek miktarı yavaş yavaş arttırılmalı, her zaman dengede değişiklikler gözlemlenmelidir.

Süreci kolaylaştırmak için, proteinler ve iyi yağlar bakımından zengin tüm yiyecekleri yemeyi tercih etmeli, tatlılardan, kızarmış makarnalardan, meşrubatlardan, beyaz ekmeklerden ve rafine buğday unundan kaçınmalıdır. Diyet esas olarak sebze, meyve, yağsız et, peynir, fındık, avokado, hindistancevizi, zeytinyağı ve yer fıstığı gibi gıdalardan oluşmalıdır. Tatlı patates, İngiliz patates, manyok ve tam tahıllı ekmek gibi karbonhidrat bakımından zengin gıdalar yavaş yavaş ve küçük miktarlarda verilmelidir.

HCG Diyet Menüsü

Aşağıdaki tabloda, diyetin 2. fazından günde 500 kcal tüketilmesi gereken 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir.

yemek	1. gün	2. gün	3. gün
kahvaltı	1 bardak yeşil meyve suyu: lahana, limon, zencefil ve 1 elma	1 az yağlı sade yoğurt + ücretsiz çay veya kahve	1 su bardağı şekersiz çay + 1 tost ricotta kremalı
Öğle / Akşam Yemeği	100 gr ızgara tavuk + 3 col çiğ sebze çorbası	100 gr ızgara maminha + 3 süt karnabahar pirinç	3 adet yağsız kıyma çorbası + 3 çatal kabak eriştesi
Öğleden sonra atıştırmalık	150 ml yağsız süt + 5 çilek	1 kivi + 5 kaju fıstığı	1 fincan kahve + 1 dilim süzme peynirli kahverengi ekmek

Yemek hazırlamak için yağ kullanılmasına izin verilmediğini ve serbest bırakılan sıvıların sadece su, kahve, çay ve şekersiz limon suyu olduğunu hatırlamak önemlidir.

Diyetin dezavantajları ve kontrendikasyonları

HCG diyetinin bir dezavantajı, saç dökülmesi, zayıf tırnaklar, genel halsizlik, uyuşukluk ve halsizlik gibi sorunlara neden olabilecek vitamin ve mineral tüketimini de kısıtlayan yüksek kalori kısıtlamasıdır. Ek olarak, hormonun kullanımı pahalıdır ve özellikle tıbbi izleme ile yapılmadığında metabolizmada değişikliklere ve komplikasyon riskini artırabilir.

Ek olarak, bu diyet çok kalori kısıtlı olduğundan, özellikle diyabet, hipertansiyon, anemi ve depresyon gibi hastalıklar da dahil olmak üzere tıbbi gözetim olmadan herhangi bir hastalığı olan kişiler tarafından yapılmamalıdır.

Sağlıkla kilo nasıl

Sağlıkta kilo vermek için, et, peynir, yumurta, meyve, sebze, kahverengi pirinç, kahverengi ekmek, fındık, yer fıstığı, tohum ve zeytinyağı gibi doğal ve bütün gıdalardan oluşan dengeli bir diyet sürdürmelisiniz.

Buna ek olarak, sosis, sosis, bologna ve margarin gibi yapay yağlar açısından zengin işlenmiş gıdaların, hazır meyve suları, tatlılar, kurabiyeler ve meşrubatlar ve doğranmış baharatlar gibi tuz bakımından zengin gıdaların tüketimini azaltmak önemlidir., hazır çorbalar ve dondurulmuş dondurulmuş gıda. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için menünün tamamına bakın.