USP'nin diyeti pirinç, makarna, ekmek veya tost gibi karbonhidrat alımını azaltan düşük kalorili bir diyettir.
USP diyetinde kilo vermek için marul, salatalık, kereviz, yeşil fasulye, havuç ve domates gibi yumurta, jambon, biftek, meyve, kahve ve sebze yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, bu diyette alkollü içecekler, tatlılar, kızarmış yiyecekler ve şeker yasaktır.
Bu diyetin bir haftalık belirli bir menüsü vardır ve ne yemek ne de menüdeki yemeklerin değiştirilmesine izin verilmez. Bu haftayı tamamladıktan sonra tekrar başlayabilirsiniz, ancak diyet 2 haftadan fazla yapılmamalıdır.
USP diyet menüsü
USP diyet menüsü, 7 gün boyunca yapılan diyette izin verilen tüm öğünlere sahiptir.
1. gün
- Kahvaltı: şekersiz sade kahve Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve istediğiniz otlar Akşam yemeği: marul, salatalık ve kereviz salatası.
2. gün
- Kahvaltı: krema krakerli şekersiz sade kahve Öğle yemeği: Beğendiğiniz meyve salatası ile 1 büyük biftek Akşam yemeği: jambon.
3. gün
- Kahvaltı: krema krakerli şekersiz sade kahve Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, yeşil fasulye ve 2 tost Akşam yemeği: jambon ve salata.
4. gün
- Kahvaltı: şekersiz bisküvi ile sade kahve Öğle yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç ve Minas peyniri Akşam yemeği: meyve salatası ve doğal yoğurt.
5. gün
- Kahvaltı: limon ve şekersiz sade kahve ile çiğ havuç Öğle yemeği: ızgara tavuk Akşam yemeği: Havuç ile 2 haşlanmış yumurta.
6. gün
- Kahvaltı: şekersiz bisküvi ile sade kahve Öğle yemeği: domatesli balık filetosu Akşam yemeği: Havuçlu 2 adet haşlanmış yumurta.
Gün
- Kahvaltı: şekersiz limonlu siyah kahve.Yemek: ızgara biftek ve istediğiniz meyveler Akşam yemeği: ne istersen yiyin, daha az tatlı ve alkollü içecekler.
İsme rağmen, São Paulo Üniversitesi'nden (USP) uzmanlar, diyetin yaratıcısı olmadıklarını garanti ediyorlar. Beslenme uzmanlarına göre, USP diyeti monoton, dengesiz ve yeme alışkanlıklarının yeniden eğitimine yol açmıyor.
Yararlı linkler:
