Meyve diyeti, diyette tercihen çiğ olan meyve ve sebzeleri kullanarak 3 gün içinde 4 ila 9 kg arasında hızlı kilo vermeyi vaat eder. Ayrıca kilo kaybını daha da hızlandıran detoksifikasyon sürecini destekler.
Bu diyetin yazarına göre, üst üste sadece 3 gün yapılması gereken Jay Robb, önerilen tek fiziksel aktivite günde maksimum 20 dakika hafif yürüyüş ve o günlerde kahve veya siyah çay içmemelisiniz, sadece su, günde yaklaşık 12 bardak limon ile olabilir.
Bununla birlikte, bu diyetin yağ yakımını arttırması ve hızlı kilo kaybına neden olması için, soya sütü, ızgara tavuk göğsü, beyaz peynir, haşlanmış yumurta veya toz protein gibi zengin yiyecekleri çorbaya veya içine koymak önemlidir. örneğin meyve suları. İşte bu yüzden bu diyet aynı zamanda meyve ve protein diatı olarak da bilinir.
Buna ek olarak, meyve diyetinin çalışması için bir başka temel nokta, sebzelerin organik veya biyolojik, böcek ilaçlarından arınmış olması, böylece biriken toksinleri ortadan kaldırmaya ve vücudu detoksifiye etmeye ve kilo vermenin yanı sıra cildi, dolaşımı ve bağırsak fonksiyonu.
3 günlük hızlı kilo kaybı menüsü
| 1. gün | 3. gün |
3. gün |
|
| kahvaltı | 1/2 papaya 1 su bardağı soya sütü |
1 haşlanmış yumurta 1 kase meyve salatası |
Kavun güler yüzlü, 1 lahana yaprağı, 1 limon ve 1 bardak yulaf sütü |
| karşılaştırma |
1 bardak muz ve çilek ile dövülmüş badem sütü |
1 yulaf ve tarçınlı püresi muz |
Ananas güler yüzlü 50 ml hindistan cevizi sütü, 1/2 ananas. (Stevia tatlandırmak için) |
| öğle yemeği | Rendelenmiş havuç, marul ve soğan ile haşlanmış yumurta | Haşlanmış balık brokoli ve 1 kavrulmuş domates pesto sos ile | su içinde korunmuş konserve ton balığı ve domates ve salatalık ile marul salatası. |
| aperatif | Yulaf gözleme (yumurta, yulaf, soya sütü, pirinç unu) | Guacamole, havuç dilimleri (domates ve soğan ile ezilmiş avokado) ve kereviz | Chia tohumu ile papaya kremi |
| akşam yemeği | Fesleğen ve ızgara tavuk göğsü ile domates salatası | Ispanak ve pancar salatası ve elma kabuğu ile |
Kabak krep (100 gr keten tohumu unu, 2 rendelenmiş kabaklari ve tuzlu su ve otlar) küçük ızgara biftek |
Hafta sonu ve tatil dönemleri bu tür gıda kısıtlamalarına başvurmak için en iyi zamanlar olmalıdır.
Meyve diyetinde ne yenir
Meyve diyeti, ilk gün yaklaşık 100-125 gram protein ve sonraki iki gün yaklaşık 50 gram protein ile günde yaklaşık 900-1.000 kalori sağlar ve yiyebilirsiniz:
- Taze meyveler; Tercihen çiğ sebzeler; Örneğin tavuk, tofu ve hake gibi yağsız protein kaynakları.
Meyve diyetinde ne yememeli
Listelenen gıdalara ek olarak, meyveyi diyet yaparken gıda takviyeleri tüketilmemelidir.
- Kafein; Kahve; Siyah çay; Alkollü içecekler; Hafif içecekler dahil.
Amerikalı Jay Robb'a göre, bu hızlı kilo verme rejimini diğerlerinden farklı kılan, vücut kasını korumak ve yağ yakmaya yardımcı olmak için çok miktarda su, lif ve vitamin sağlayan çok miktarda meyve yerken yağsız protein içermesidir. vücudun ihtiyacı var.
