- 1. yağsız et yiyin
- 2. Etin kızartmasını beklerken salata yiyin
- 3. Kavrulmuş sebzelerin şişlerini yiyin
- 4. Soda içmeyin
- 5. Sağlıklı tatlı
Diyet yaparken ve barbeküye gitmek zorunda olduğunuzda, yağ almamak veya önceki günlerde gösterdiği tüm çabayı kaybetmemek için bazı stratejiler benimsemelisiniz.
Her şeyden önce kendinizi aşağıdaki barbekü için zihinsel olarak hazırlamanız gerekir, aşağıdaki ipuçlarını takip etmeye ve barbeküye aç olmamaktan kaçının, çünkü aç olduğunuzda ayartmalara direnmek daha zordur.
Bir barbekü gününde diyetin sürdürülmesi için takip edilmesi kolay bazı ipuçları şunlardır:
1. yağsız et yiyin
Örneğin tavuk, kıç, fileto mignon, yan biftek, maminha ve daha az yağ ve kaloriye sahip bebek sığır eti gibi seçenekler, yağ biftek ve sosisleri önler. Bununla birlikte, kişi miktarı aşmamalıdır, iki porsiyon yeterlidir.
2. Etin kızartmasını beklerken salata yiyin
Lif iştahı azaltmaya yardımcı olur, ancak soslardan ve mayonezden kaçınmak önemlidir. İdeal olanı, örneğin salataya sos ile birlikte salata hazırlamaktır.
3. Kavrulmuş sebzelerin şişlerini yiyin
İyi seçenekler soğan, biber, palmiye kalpleri ve petrol. Mangalın tadını alırlar, ancak sarımsak ekmeğinden çok daha sağlıklı ve daha az kalorik seçeneklerdir.
4. Soda içmeyin
Soda, bira ve caipirinha gibi içecekler yerine limon veya yeşil çay ile sulayın. Alkollü içecekler çok fazla kalori ve atıştırmalık içerir. İyi bir strateji sadece bir bardak doğal meyve suyu veya yarım sıkılmış limonlu su içmek ve bardağı doldurmamaktır.
5. Sağlıklı tatlı
Daha az kaloriye sahip oldukları ve daha besleyici oldukları için tatlı olarak bir meyve, meyve salatası veya jelatin seçin. Tatlılar, kaloriye ek olarak, yiyeceklerin sindirimini engeller ve bu ağır mide hissini üretir.
Aşırıya kaçınmanıza yardımcı olabilecek başka bir ipucu, tabakları dolu gördüğünüz için daha fazla yediğiniz gibi görünüyor, ancak yemeği tekrar etmesine izin verilmiyor çünkü küçük tabaklarda yemek.
Odaklanmaya yardımcı olmak için başka şeylerin dikkatini dağıtmak ve sadece yemeğin lezzetini düşünmekten kaçınmak önemlidir, her zaman el altında su bulunan bir bardak olması açlığı kandırabilir ve vücudu nemlendirebilir, ancak mümkün değilse tüm bu ipuçlarını takip edin, kilo almamak için yuttuğunuz tüm kalorileri harcamanız gerektiğini ve bu nedenle bazı fiziksel aktiviteler yapmanız tavsiye edilir.
Bazı egzersizlere bakın: Evde yapmak ve göbek kaybetmek için 3 basit egzersiz.
