- 1. Yorgunluk ve yorgunluk
- 2. Hafızadaki hatalar ve dikkat
- 3. Düşük bağışıklık
- 4. Üzüntü ve sinirlilik
- 5. Yüksek tansiyon
- 6. Hormonal değişiklikler
Uyku, vücut için gereklidir, çünkü şu anda endokrin fonksiyonların düzenlenmesi, beyin enerjisinin ve metabolizmasının restorasyonu, doku onarımı, hafıza konsolidasyonunun yanı sıra birçok önemli reaksiyon gerçekleşmektedir.
Bu nedenle, uyku yoksunluğu, özellikle kronik olduğunda veya tekrar tekrar ortaya çıktığında, hafıza ve öğrenme bozukluğu, dikkatin azalması, ruh hali değişiklikleri, psikiyatrik hastalıkların gelişme riski ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir, örneğin.
Uyku, beynin bölgeleri tarafından kontrol edilir ve vücuttaki biyokimyasal ve fizyolojik olaylarla ilişkilidir ve ayrıca davranıştan da etkilenir. Düzgün bir şekilde gerçekleşmesi için uyku, döngü şeklinde değişen 4 aşamaya ayrılır. Nasıl bölündüklerini ve uyku evrelerinde neler olduğunu öğrenin.
Bu nedenle, çeşitli durumlar nörolojik, psikiyatrik, solunum yolu hastalıklarından veya basitçe, uykunun "biyolojik saatini" deregülasyona uğratan kötü alışkanlıklardan dolayı uykuyu bozan değişikliklere yol açabilir. Ayrıca en yaygın uyku bozukluklarının neler olduğuna bakın.
1. Yorgunluk ve yorgunluk
Uyuşukluk, yorgunluk ve eğilim kaybı, iyi bir gece uykusunun eksikliğinin ilk belirtileridir, çünkü dinlenme sırasında, özellikle uykunun en derin evrelerinde, vücudun enerjilerini kurtarabildiği.
2. Hafızadaki hatalar ve dikkat
Uyku sırasında beynin anıları birleştirebilmesi ve bilişsel performansı yenileyebilmesi, fonksiyonların konsantrasyonu, dikkati ve performansı için daha büyük bir kapasiteye izin verir.
Bu nedenle, saatlerce uyku yoksunluğunda olan bir kişi, şeyleri hatırlamak, akıl yürütmeyi tamamlamak, konsantre olmak veya dikkat çekmek, örneğin karar vermede zorluklar ve işte veya okulda daha kötü performans sergilemek için daha fazla zorluk yaşar.
3. Düşük bağışıklık
Uyku yoksunluğu vücuttaki savunma hücrelerinin üretimini bozar, bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyonlarla mücadelede daha az etkili hale getirir. Bağışıklığı iyileştirmek için ne yapılacağı konusunda ipuçlarına göz atın.
4. Üzüntü ve sinirlilik
Uyku yoksunluğu duygusal dengesizlik sağlayabilir, bu nedenle insanlar daha sinirli, üzgün veya sabırsızdır. Az uyku kronikleştiğinde, kişinin üzüntü yaşama ve kaygı ve depresyondan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.
Uyku bozuklukları tarafından tercih edilebilecek diğer akıl hastalıkları yeme bozuklukları, panik sendromu veya alkolizmdir.
5. Yüksek tansiyon
Günde 6 saatten daha az uyumak, yüksek tansiyonun başlangıcını destekleyebilir, çünkü uyku sırasında kardiyovasküler sistem için bir dinlenme süresi vardır, basınç ve kalp hızında bir azalma vardır. Ayrıca, uyku eksikliği kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
6. Hormonal değişiklikler
Uyanık kaldığınız dönem olan uyku ve uyanıklık arasındaki yeterli ilişki, vücutta düzenli hormon üretiminin temelidir.
Bu nedenle, melatonin, büyüme hormonu, adrenalin ve TSH gibi hormonlar yeterli uyku varlığı ile yakından ilişkilidir, bu nedenle uyku yoksunluğu, özellikle kronik bir şekilde, büyüme geriliği, kazanmada zorluklar gibi sonuçlara neden olabilir. örneğin kas kütlesi, tiroid değişiklikleri veya yorgunluk.
İyi uyumadığımızda ortaya çıkabilecek diğer sorunları ve iyileştirmek için ne yapacağımızı kontrol edin.
