Muay Thai, Krav Maga ve Kickboxing, uygulanabilen, kasları güçlendiren ve dayanıklılığı ve fiziksel gücü artıran kavgalardır. Bu dövüş sanatları bacaklarda, kalçalarda ve karnında çok çalışır ve bu nedenle kendini savunma için idealdir.
Dövüş sanatları veya kavgalar hem beden için hem de zihin için faydalıdır, çünkü aynı zamanda konsantrasyonu teşvik ederler ve güven ve benlik saygısını arttırırlar, çünkü herhangi bir tehlikeli durumda kendini savunma için kullanılabilirler. Yani, bir dövüş veya dövüş sanatına başlamayı düşünüyorsanız, en popüler dövüşlere ve faydalarına bazı örnekler:
1. Muay Thai
Muay Thai, vücudun tüm bölümlerini içerdiği ve neredeyse her şeye izin verdiği için, çoğu kişi tarafından şiddet olarak kabul edilen Tay kökenli bir dövüş sanatıdır. Bu dövüş sanatı yumrukları, tekmeleri, incileri, dizleri ve dirsekleri mükemmelleştirmeye odaklandığından, büyük tonlama ve kas gelişimi sağlar ve tüm vücudun esnekliğini ve gücünü arttırır ve hatta eğitim yoğun ve talepkar olduğu için kilo vermenize yardımcı olur. vücuda.
Buna ek olarak, gerekli fiziksel çaba nedeniyle, Muay Thai eğitimi, esnekliği artırmak için koşu, şınav ve mekik ve esneme gibi fitness egzersizleri de dahil olmak üzere büyük fiziksel hazırlık içerir.
2. MMA
MMA adı, Karma Dövüş Sanatları anlamına gelen İngiliz Karma Dövüş Sanatları'ndan gelir, popüler olarak 'her şey' olarak bilinir. Bu kavgada ayakları, dizleri, dirsekleri ve yumrukları kullanmasına izin verilir, ancak rakibin hareketsizleştirme teknikleri ile zeminde vücut temasına da izin verilir.
MMA kavgalarında kasları güçlendirmek ve tüm vücudu şekillendirmek mümkündür, ancak bu tür kavgalar erkekler tarafından daha yaygın olarak uygulanır.
3. Kickboks
Kickboks, bazı dövüş sanatlarından teknikleri boksla karıştıran ve vücudun tüm bölümlerini içeren bir dövüş türüdür. Bu dövüşte, dövüş sanatının kapsamlı bir görünümünü sağlayan yumruklar, incik vuruşları, dizler, dirsekler öğrenirsiniz.
Bu aynı zamanda çok fazla fiziksel çaba gerektiren ve bir saatlik eğitimde ortalama 600 kalori harcayan bir dövüş yöntemidir. Bu aktivite yağ kaybı sağlar, kasları tanımlar ve dayanıklılığı ve fiziksel gücü artırır.
4. Krav Maga
Krav Maga İsrail kaynaklı bir tekniktir ve asıl odak noktası herhangi bir tehlike durumunda kendi bedeninizi savunma için kullanmaktır. Bu sanatta tüm vücut kullanılır ve saldırganın kendi ağırlığını ve gücünü akıllı bir şekilde kullanarak saldırıları basit yollarla önlemeye izin veren kendini savunma teknikleri geliştirilir.
Bu, kullanılan hareketler kısa, basit ve hızlı olduğu için fiziksel hazırlığı, hız ve dengeyi geliştiren bir tekniktir. Ek olarak, saldırılar her zaman tehlike ve sürpriz simüle ettiği ve farklı şekillerde önlenebileceği için konsantrasyonu uyarır.
5. Tekvando
Tekvando, çoğunlukla bacakları kullanan ve vücuda çok fazla çeviklik ve güç veren Kore kökenli bir savaş sanatıdır.
Bu dövüş sanatını uygulayanlar, puan kazanmak için belden ve rakibin kafasına darbeler veya vuruşların uygulanmasına odaklanan bir kavgadan oluştuğu için çok fazla bacak ve güç geliştirir. Ortalama olarak, bu savaş sanatını uygulayanlar bir saatlik eğitimde 560 kalori harcarlar.
Fiziksel koşullara ek olarak, bu dövüş sanatı, eğitim esnemeleri sırasında iyi bir performans için belirleyici olduğu gibi denge ve konsantre olma yeteneği ve esneklik de geliştirir.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu, rakibi düşürmek için kol benzeri vuruşlar, baskılar ve katlamalar kullanan bir Japon dövüş sanatıdır, asıl amacı rakibi düşürmek ve hakim olmaktır.
Bu teknik, hazırlığı ve fiziksel gücü arttırır, fiziksel dayanıklılığı geliştirir ve konsantrasyonu ve dengeyi uyarır. Ortalama olarak, bu savaş sanatı 560 kalori kalori harcaması sağlar, çünkü eğitim sırasında dövüşler sıklıkla simüle edilir.
