- 1. Folik asit tabletleri almaya başlayın
- 2. Önyargı sınavları yapın
- 3. Alkollü içeceklerden kaçının
- 4. Tüm aşıların olup olmadığını kontrol edin
- 5. Düzenli egzersiz yapın
- 6. sigarayı bırakmak
- 7. İyi yemek
Hamileliğin çiftin hayatında gerçekten mutlu bir aşama olması için, hamile kalmadan en az 3 ay önce çiftin bir jinekoloğa danışması önemlidir, böylece kadın ve erkeğin sağlıklı bir hamilelik sağlamak için ne yapması gerektiğini gösterir.
Testlerin hamilelikten önce yapılması önemlidir ve bebeğin gelişiminin doğru olması için folik asit açısından zengin gıdaların veya takviyenin kullanımının artırılması önerilir.
Hamile kalmadan önce alınması gereken 7 önlem:
1. Folik asit tabletleri almaya başlayın
Folik asit, hamileliğin ilk haftalarında, kadının sıklıkla hamile olduğunu bilmediğinde meydana gelen bebeğin nöral tüpünün doğru kapanmasını sağlamak için önemlidir.
Bu nedenle, folat açısından zengin gıdaların tüketimini arttırmak, örneğin brokoli, haşlanmış yumurta ve ve siyah fasulye gibi bebek için daha az riskli bir hamileliğin sağlanmasına yardımcı olabilir. Folik asit açısından zengin diğer gıdaları bilir.
Bazı durumlarda, bebekte nörolojik problem riskini azaltmak için kontraseptif durdurulmadan 3 ay önce başlatılması gereken bir folik asit takviyesi kullanılması önerilebilir.
2. Önyargı sınavları yapın
Gebe kalmaya çalışmadan en az 3 ay önce, tam bir kan testi, idrar testi, dışkı testi ve sitomegalovirüs, kızamıkçık, toksoplazmoz, sifiliz, hepatit B ve AIDS için serolojik testler yapılmalıdır. Buna ek olarak, kadının spermin verimliliğini ve miktarını değerlendirmek için jinekolojik sağlığını ve erkeğe bir sperm testi kontrol etmek için bir pap smear ve ultrasonu olmalıdır.
Anne adayının veya babasının ailede genetik malformasyon öyküsü varsa veya çift, kuzenler arasındaki evlilik söz konusu olduğunda olduğu gibi yakından ilişkiliyse, çiftin de spesifik genetik testlerden geçmesi gerekir. Hamile kalmak için diğer testlere bakın.
3. Alkollü içeceklerden kaçının
Hamile kalmadan önce 1 bardak şarap veya 1 bardak bira tüketiminin bebeğe zarar vermesi olası değildir, ancak daha yüksek miktarda alkol, özellikle 5 haftalık gebelikten sonra tüketildiğinde düşük ve fetal alkol sendromu riskini artırır, bu nedenle hamilelik sırasında alkollü içeceklerin tüketilmesi önerilmez.
4. Tüm aşıların olup olmadığını kontrol edin
Kızamıkçık, suçiçeği, hepatit B ve tetanoz gibi huzurlu bir hamilelik sağlamak için bazı aşılar önemlidir, bu nedenle bu aşıları henüz yapmadıysanız doktorunuzla konuşun.
5. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz, vücudun rahatlamasını sağlar ve işlevlerini geliştirir, ayrıca sağlıklı ve daha huzurlu bir hamileliğe sahip olmak için ideal ağırlığa ulaşmaya veya korumaya yardımcı olur. Örneğin atlama, futbol veya basketbol oyunları gibi yüksek etkili egzersizlerden kaçınılmalıdır çünkü düşmeler kürtaja yol açabilir, ancak yürüme, ağırlık çalışması, koşu, bisiklet ve Pilates önerilir.
6. sigarayı bırakmak
Sigara içiyorsanız, hamile kalmadan önce bile sigarayı bırakmalısınız çünkü sigara içmek yumurtayı yumurtlamayı ve implant etmeyi zorlaştırır ve hamile kalma şansını azaltır. Pasif olarak sigara içse bile bebeğe çok zararlıdır.
Bu önlemlere ek olarak, gebe kalmadan önce saçlarınızı boyamanız, aşamalı bir fırça veya başka bir kimyasal işlem yapmanız tavsiye edilmez, çünkü formaldehite ek olarak gebe zarar verebilecek diğer toksik maddeleri içerebilirler.
7. İyi yemek
Yağlardan, şekerlerden ve işlenmiş gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, hormonal üretimi düzenlemeye yardımcı olan ve gebe kalmayı kolaylaştıran E vitamini ve folik asit bakımından zengin gıdalara yatırım yapmak iyi bir ipucu. Bir başka önemli önlem, bol su içmek ve kontaminasyonu önlemek için hasta insanların etrafında olmaktan kaçınmaktır.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve hamile kalma şansınızı artırmak için ne yiyeceğinizi öğrenin:
