- 1. Fındık ile muz smoothie
- 2. Çay şerbetçiotu
- 3. Aromalı şarap
- 4. Tutku meyveli mus tarifi
- 5. Acı portakal çayı
- 6. uçucu yağlar ile uykusuzluk masajı
- 7. Yemek iyi uyumak için
Uykusuzluk için harika bir doğal ilaç, eczanelerden reçetesiz satın alınabilen kediotu bazlı bitkisel bir ilaçtır. Bununla birlikte, bu ilaç türü fazla kullanılmamalıdır çünkü yatmadan önce bir miktar bağımlılığa neden olabilirler.
Bu nedenle, eczane ilaçlarını kullanmadan önce, uykusuzluğu sona erdirmek için yeterli olabilecek bazı doğal çözümler vardır, örneğin:
1. Fındık ile muz smoothie
Bu muz vitamin tarifi uykusuzluk için iyidir, çünkü süt, muz ve bal, birbirleriyle birleştirildiğinde rahatlamanıza yardımcı olur, uykuya dalmayı kolaylaştırır.
Ek olarak, bu gıdalar, kan dolaşımına salındığında uyku ve iyilik hissi veren serotonin oluşumuna yardımcı olan triptofanın emilimini arttırır.
malzemeler
- Ayrıca, yatırımınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak çok çeşitli hizmetler sunuyoruz.
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve iyice çırpın ve servis yapın.
Yatmadan önce her gün bu vitaminden 1 bardak içmelisiniz. Bununla birlikte, uykusuzluk 3 hafta içinde düzelmezse, bazı ilaçlara ihtiyaç duyulabileceğinden doktora başvurulmalıdır.
2. Çay şerbetçiotu
Uykusuzluk ve anksiyete için mükemmel doğal çözüm, çünkü bu tıbbi bitki sakinleştirici ve aynı zamanda uykulu bir etkiye sahiptir, oldukça yoğundur ve bu nedenle tüketimi, anksiyeteden kaynaklanan uykusuzluktan muzdarip olanlar için endikedir.
malzemeler
- Büyük bir kapta, 1 çorba kaşığı şerbetçiotu ve 1 çorba kaşığı tutku meyvesi yapraklarını birlikte çırpın.
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir tavaya koyun ve yaklaşık 5 dakika kaynatın. Günde 4 kez bu çayın 1 fincan ısınmasını, süzülmesini ve içilmesini bekleyin.
Tutku meyvesi, şerbetçiotu ve melisa, sakinleştirici özelliklere sahip, kontrendikasyon içermeyen ve birlikte kullanıldığında uykusuzluk durumunda daha etkili olan tıbbi bitkilerdir.
3. Aromalı şarap
Bu tarif, daha hızlı uyumanıza ve uyku kalitesini artırmanıza yardımcı olmak için mükemmeldir, çünkü uykuyu destekleyen alkol ve şifalı bitkiler içerir.
malzemeler
- 1 litre kırmızı şarap 10 g kediotu yaprağı 10 g St.John's wort10 g şerbetçiotu çiçeği10 g lavanta çiçeği1 tarçın çubuğu
Hazırlama yöntemi
Şifalı bitkilerin tüm yapraklarını çok iyi batırın ve bir havaneli veya tahta kaşık yardımıyla iyice yoğurun. Sonra onları şaraba ekleyin ve ara sıra karıştırarak 10 gün boyunca kapalı tutun. Belirtilen süreden sonra içecek süzülmeli ve kullanıma hazır olmalıdır. Uykuyu kolaylaştırmak için uyumadan önce bu içeceklerden 1 bardak 200 ml alın.
4. Tutku meyveli mus tarifi
Bu tutku meyveli mus tarifi, uykusuzluk çekenler için iyi bir akşam yemeği tatlı seçeneğidir çünkü tutku meyvesi, aynı zamanda tarifte bulunan balın yanı sıra uyku lehine yatıştırır.
malzemeler
- 1 kutu tutku meyvesi posası veya 6 orta tutku meyvesi1 kutu yoğunlaştırılmış süt1 kutu ekşi krema2 tatsız jelatin yaprakları1 kaşık bal
Hazırlama yöntemi
Karıştırıcıda yoğunlaştırılmış süt ve ekşi krema karıştırılarak başlayın ve daha sonra 2 yemek kaşığı ılık suda seyreltilmiş tutku meyve posası ve tatsız jelatin ekleyin. Birkaç dakika daha çırpın ve blender açıkken üst kapağı çıkarın ve balı ekleyin.
Karışımı bir cam refrakter içine dökün, plastik filmi üstüne yerleştirin ve en az 4 saat buzdolabında tutun, böylece kalınlaşabilir ve soğuk kalabilir. Tepesi için, 1 kaşık bal ile karıştırılmış 1 tutku meyvesinin hamurunu koyabilirsiniz.
5. Acı portakal çayı
Acı portakal, uykusuzluk hastaları için mükemmel bir seçenektir, çünkü gerginlik ve sakinleştirici ve sakinleştirici özellikleri nedeniyle anksiyete, sinirlilik, stres ve uyku problemleri gibi sinir sisteminin çeşitli bozukluklarına yardımcı olur. bireyin gevşemesi.
Bununla birlikte, acı portakal alımı ılımlı bir şekilde yapılmalı ve basıncı artırabileceğinden hipertansif kişiler tarafından önlenmelidir. Risk grubundaysanız, bu ev ilacı kullanmadan önce bir doktora danışın.
malzemeler
- 1 ila 2 g acı portakal çiçeği150 ml su
Hazırlama yöntemi
Bu ev ilacını hazırlamak çok kolaydır, sadece kaynar suyu acı portakal çiçekleri üzerine dökün ve kabı birkaç dakika boyunca örtün. Çayı süzdükten sonra içmeye hazırdır. Uykusuzluk olan kişi, uyku güçlüğü çektiği günde bu çayın en az 1 fincanını içmelidir veya kronik uykusuzluk durumunda, günde iki kez alınız.
6. uçucu yağlar ile uykusuzluk masajı
Uçucu yağlarla masaj, uykusuzluğu tedavi etmenin ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın doğal ve çok etkili bir yoludur.
malzemeler
- 8 ml badem yağı2 damla kireç çiçeği uçucu yağı2 damla bergamot uçucu yağı3 damla lavanta esansiyel yağı
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir kaba ekleyin, hepsini karıştırın, iyice çalkalayın ve tüm vücuda masaj yapmak için yağı kullanın.
Yukarıda belirtilen miktar terapötik bir masaj için yeterlidir. Oksitleşebileceği ve tedavi potansiyelini kaybedebileceği için masaj için gerekenden daha fazla karışım hazırlamamalısınız.
Masaj için malzemeleri hazırlamanın yanı sıra, günün sessiz bir zamanını seçmek, arka plan müziği kullanmak ve masajın yapılacağı yerin rahat bir sıcaklıkta olmasını ve ışık yoğunluğunun güçlü olmamasını sağlamak önemlidir.
7. Yemek iyi uyumak için
Uykusuzlukla savaşmak için diğer doğal seçeneklere göz atın:
Ancak uykuya dalma zorluğu sıklaşırsa, uykuda bu zorluğa neyin neden olabileceğini değerlendirmek için tıbbi bir konsültasyon tavsiye edilir, böylece neden sadece semptom değil tedavi edilebilir.
