Birçok kadın kontraseptif kullanmaya başladıktan sonra kilo aldıklarını düşünmektedir. Bununla birlikte, kontraseptif kullanımı doğrudan kilo almaya yol açmaz, daha çok kadının daha fazla sıvı birikmeye başlamasını ve daha şiştiğini hissettirmeye başlar. Sıvı tutulması sadece kadınları şişkin hissetmekle kalmaz, aynı zamanda selülit olma eğilimini de arttırır. Bu nedenle, hapın bu etkisinden kaçınmanın en iyi yolu dengeli bir diyet ve düzenli egzersizdir.
Genellikle hapdaki hormon konsantrasyonu ne kadar yüksek olursa, su tutma o kadar büyük olur. Her 3 ayda bir alınan kontraseptif enjeksiyon durumunda, su tutulmasına bağlı kilo artışı daha büyük olabilir, bu da şişmeye, göğüs hassasiyetine ve düzensiz kanamaya neden olabilir. Bu durumda, kadın şişkinlik hissinden kaçınmak için daha yoğun fiziksel aktiviteler yapmalıdır. Kontraseptiflerin en yaygın yan etkilerinin neler olduğunu görün.
Şişkinlik olmadan kontraseptif nasıl kullanılır
Doğum kontrol haplarını kullandıktan sonra şişkinlik hissinden kaçınmak için, kontraseptif türüne göre bazı önlemler alınabilir, örneğin:
- Oral kontraseptifler: Hapı şişirmeden almak için düzenli olarak fiziksel egzersiz yapılmalıdır. Kan dolaşımını arttırmak ve sonuç olarak sıvı tutulmasını azaltmak için günde sadece yarım saat yürümek yeterlidir; Doğum kontrol enjeksiyonları: Enjeksiyon durumunda, kalp atış hızını artıran ve koşu veya eğirme gibi haftada en az 5 kez günde 1 saat daha fazla fiziksel şartlandırma sağlayan fiziksel egzersiz yapılması önerilir .
Buna ek olarak, kadın kan dolaşımını iyileştirdiği ve vücuttaki fazla sıvıların atılmasını uyardığı için haftada bir kez lenfatik drenaj veya pressoterapi seanslarını kullanabilir. Faydalarının ne olduğunu ve ne zaman pressoterapi yapacağınızı öğrenin.
Şişmeyi azaltmak için ne yenir
Kontraseptif kullanan kadınlarda sıvı retansiyonu yaygın olduğundan, vücuttaki fazla sıvıyı ortadan kaldırmak mümkün olduğundan, diüretik gıdalar açısından zengin bir diyet yemeye başlaması önerilir. Bu nedenle kereviz, ıspanak, pırasa, karpuz, elma ve kavun gibi su açısından zengin meyve ve sebzelerin günlük olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Şişkinlik hissini azaltmak için gün boyunca bol miktarda sıvı içmek önemlidir. Diğer diüretik yiyecekleri bilir.
