Brezilya fıstığı ile kilo vermek için, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm selenyum miktarını sağladığı için günde 1 fındık tüketmelisiniz. Selenyum, güçlü antioksidan güce sahip olan ve tiroid hormonlarının düzenlenmesine katılan bir mineraldir.
Tiroid, vücudun metabolizmasını hızlandırmak veya yavaşlatmaktan sorumlu bezdir ve arızası genellikle aşırı kilo ve sıvı tutulumunun nedenidir. Brezilya fıstığı bir süper gıda olarak kabul edilir, günlük olarak tüketildiğinde, kilo vermeye, metabolizmayı düzenlemeye ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur. Vücudunuzu ve beyninizi artıran Superfoods'ta diyetinizi zenginleştirmek için diğer süper yiyecekleri keşfedin.
Brezilya fıstığının faydaları
Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, bu somunun başka sağlık yararları vardır, örneğin:
- Kalp hastalığını, omega-3 gibi iyi yağları önleyin; Selenyum, E vitamini ve flavonoidler gibi antioksidanlar bakımından zengin olduğu için kanseri önleyin; Antioksidanların varlığı nedeniyle aterosklerozu önleyin; Kan dolaşımını kolaylaştırarak trombozu önleyin; Yüksek kan basıncını azaltın;, kan damarlarını gevşetme özelliğine sahip olduğu için; Bağışıklık sistemini güçlendirin.
Özelliklerini korumak için kestane serin bir yerde tutulmalı, ışıktan korunmalı ve çiğ olarak yenebilir veya meyveler, vitaminler, salatalar ve tatlılara eklenebilir.
Kilo veren diğer gıdalar
Metabolizmayı hızlandıran ve kilo vermek için diyete dahil edilmesi gereken diğer gıdalar yeşil çay, matcha çayı, 30 bitki çayı, biber, tarçın ve zencefildir. Kilo vermek için, günde bu fincanlardan 3 bardak almalı ve her öğüne baharat eklemelisiniz.
Marul, lahana ve lahana gibi yapraklı sebzeler de önemlidir, çünkü lif bakımından zengindirler ve tokluk hissi vererek tüketilen yiyecek miktarını azaltmaya yardımcı olurlar. Buna ek olarak, kilo vermek için belirtilen meyveler, su açısından zengin ve az kaloriye sahip oldukları için şeftali, üzüm, portakal, karpuz, kavun, limon, mandalina ve kivi. Daha fazla bilgi için: Kilo vermenize yardımcı olan yiyecekler.
BMI hesap makinesi testini yaparak kilo vermek için kaç kalori almanız gerektiğini görün:
