- 1. tırnaklarınızı iyi kesilmiş ve zımparalanmış tutun
- 2. Özel emaye ile tırnaklarınızı boyayın
- 3. sahte çivi veya jel çivi uygulayın
- 4. Bir anti-stres topu dikkatinizi dağıtır
- 5. sakız
- 6. Bir hobiye yatırım yapın
- 7. Psikoterapi yapın
- Tırnak ısırma neden durmalı
Bilimsel olarak onikofaji olarak bilinen tırnak ısırma, çocukluktan başlayıp yetişkinliğe kadar devam edebilen ve endişe ve güvensizlik duygularıyla yakından ilişkili olan erkek ve kadınları etkileyen bir alışkanlıktır.
Tırnaklarınızı ısırmayı durdurmak için, bir psikoterapist, psikolog veya psikiyatrist ile takip etmeniz önerilir, böylece kaygı etkili bir şekilde kontrol edilir ve bağımlılık azalır. Bununla birlikte, bu alışkanlığı önlemek için takip edilebilecek bazı ipuçları vardır, örneğin:
1. tırnaklarınızı iyi kesilmiş ve zımparalanmış tutun
Kısa tırnaklar, alışkanlıklardan kaçınarak cazip ipuçlarından kaçınır. Buna ek olarak, tırnaklarınızı haftalık olarak bir manikür ile iyi yapılmış ve boyalı tutmak, tırnaklarınızı güzel tutmak ve parmaklarınızı kırmaktan kaçınmak için ekstra bir teşviktir.
2. Özel emaye ile tırnaklarınızı boyayın
Bu emayelerin çok acı bir tadı vardır, bu da kişinin parmaklarını ağzına koymaktan kaçınır. Renksizdir, erkekler, kadınlar ve 4 yaşın üzerindeki çocuklar için uygundur ve eczanelerde hazır olarak satın alınabilir.
Örneğin Derma çivisi, Avon veya Mavala gibi çeşitli markalar var.
3. sahte çivi veya jel çivi uygulayın
Tırnakları sahte tırnaklar veya jel tırnaklarla örtmek, estetiği iyileştirmeye ek olarak, onları ısırma isteğini azaltır. Jel tırnakların nasıl uygulandığını öğrenin.
Bir başka ipucu da bunlardan birini veya bir kısmını bir pansumanla örtmektir ve bir hafta sonra kişi çiviyi diğerlerine kıyasla daha güzel ve sağlıklı hale getirebilir ve görebilir.
4. Bir anti-stres topu dikkatinizi dağıtır
Örneğin, bir anti-stres topu, lastik bant veya madeni para ile oynamak gibi tırnak ısırmanın yerini alan yeni bir alışkanlığı benimsemek, tırnaklarınızı ısırmak yerine kafanızı yeni aktivitelerle meşgul etmenin yoludur.
5. sakız
Özellikle daha fazla endişe veya sıkıntı durumunda, sakız da bağımlılığı önlemek için iyi bir seçenektir.
6. Bir hobiye yatırım yapın
Örneğin, müzik dinlemek, biriyle konuşmak veya işten sonra fiziksel aktivitelere katılmak gibi kaygıyı hafifletmenin yollarını bulmak, kaygıyı hafifletebilir ve kişinin tırnaklarını ısırma gibi daha az mani ve bağımlılık alışkanlıklarına sahip olmasına neden olabilir.
7. Psikoterapi yapın
Daha ciddi vakalarda, psikoterapinin veya bir psikiyatristle takip edilmesinin, bu alışkanlığa yol açan kalıcı stres ve anksiyete gibi psikolojik sorunları hafifletmeye yardımcı olduğu belirtilmektedir.
Tırnak ısırma neden durmalı
Bu alışkanlığı bırakmayı önemli kılan tırnak ısırmanın ana sonuçlarından bazıları şunlardır:
- Bakteri ve mantarların enfeksiyonunu kolaylaştıran parmak ve kütiküllerin derisindeki yaralar; Tırnaklarda, parmaklarda ve çevresindeki deride estetik etkiler nedeniyle kısıtlamalara neden olan deformasyonlar; Gastroenterit gibi gastrointestinal problemler geliştirme şansı gastrit; Bir müzik aleti çalmak, çizim ve yazmak gibi bazı aktiviteleri yapmak zor.
Ek olarak, tırnaklar parmakların üst kısmını korumaya ve mikropların vücuda ve kan dolaşımına girmesine engel olarak hizmet eder ve hastalığın mikroorganizmalarla temas etmesini önlemek için iyi korunmalıdır. Zayıf tırnakları güçlendirmek için ne yapacağınızı bilin.
