- Uçucu yağ nasıl kullanılır
- Kaygı İçin En İyi 5 Uçucu Yağ
- 1. Lavanta
- 2. Bergamot
- 3. Nardo
- 4. Ilangue-ilangue
- 5. Paçuli
- Uçucu yağlar nereden alınır
Aromaterapi, anksiyete bozukluğundan muzdarip kişilerde bile stres ve kaygıyı azaltmanın en etkili doğal yollarından biridir. Bununla birlikte, aromaterapi, test yapmak, iş görüşmesine gitmek veya önemli bir konuşma yapmak gibi daha stresli durumlardan önce günlük olarak da kullanılabilir.
Anksiyetenin genellikle belirgin bir nedenden ötürü ortaya çıkmadığı en ciddi vakalarda, aromaterapiye ek olarak, sorunu tanımlamak ve uygun tedaviyi başlatmak için bir psikoloğa danışmak da gereklidir. Psikolog ile tedavinin nasıl yapıldığını görün.
Uçucu yağ nasıl kullanılır
Uçucu yağı kullanmanın en iyi yolu inhalasyondur, çünkü bu şekilde yağ molekülleri beyne hızlı bir şekilde ulaşabilir ve duygularda hızlı değişikliklere neden olabilir. Bu inhalasyonu doğru yapmak için, uçucu yağı doğrudan şişeden solumak tavsiye edilir.
Bu nedenle, kapağı açmalı, şişeyi burnunuza yakın yerleştirmeli ve derin nefes almalısınız, daha sonra havayı ciğerlerinizin içinde 2 ila 3 saniye tutmalı ve havayı tekrar bırakmalısınız. Başlangıçta, günde 3 kez 3 inhalasyon yapılmalıdır, ancak zamanla 5 veya 7 inhalasyona artırılmalıdır.
İdeal olan, her zaman biyolojik uçucu yağları kullanmaktır, çünkü toksinler veya diğer herhangi bir tür kirletici ihtiva etme riski daha azdır.
Kaygı İçin En İyi 5 Uçucu Yağ
Uçucu yağlar doğrudan şişeden solunabilir, bir koku içinde kullanılabilir veya cilde uygulanabilir. Ek olarak, bazı yağ türleri de yutulabilir, ancak bu uygulama sadece uygun yağlarla yapılmazsa yemek borusunda yanıklara neden olabileceğinden, naturopath önerisiyle yapılmalıdır.
1. Lavanta
Bu muhtemelen kaygıyı tedavi etmek için en iyi bilinen ve kullanılan esans yağıdır. Bunun nedeni, bazı çalışmaların lavanta esansiyel yağının veya lavantanın da bilindiği gibi, stres hissinden sorumlu bir hormon olan kortizol düzeylerini azaltabildiğini belirlemesidir.
Ek olarak, kardiyovasküler sistem üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir ve iç huzuru geri kazanmaya yardımcı olur, sinirlilik, panik atak ve huzursuzluğu azaltır.
2. Bergamot
Bergamot, narenciye ailesinin bir parçasıdır ve bu nedenle kan basıncını ve kalp atış hızını düşüren, sinir aktivitesini dengeleyen ve stresi azaltan canlandırıcı bir aromaya sahiptir. Bazı çalışmalarda, bergamotun vücuttaki glukokortikoid seviyelerini, anksiyeteyi ve stresi arttırmaktan sorumlu hormonları azaltabildiği gösterilmiştir.
3. Nardo
Bilimsel olarak Nardostachys jatamansi olarak bilinen Nardo'nun uçucu yağı, kalıcı anksiyete ve sık duygusal varyasyonları hafifletmeye izin veren mükemmel rahatlatıcı, anksiyolitik ve antidepresan özelliklere sahiptir. Endişenin en derin nedenlerini salıvermeye yardımcı olan ve iç huzur duygusu yaratan bir yağ türüdür.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue, ruh halini yatıştırmaya ve iyileştirmeye ek olarak, cesaret ve iyimserlik duygularını uyaran canlandırıcı bir aromaya sahip bir bitkidir. Bu uçucu yağ, sık kullanıldığında, vücuttaki kortizolün etkisini de azaltır.
5. Paçuli
Paçuli, sakinleştirici, anksiyolitik ve antidepresan etkisi olduğu için aşırı çalışma ve kronik anksiyeteden muzdarip insanlar için ideal esansiyel yağdır.
Uçucu yağlar nereden alınır
Uçucu yağlar genellikle sağlık gıda mağazalarında ve hatta bazı eczanelerde satın alınabilir. Bununla birlikte, mümkün olduğunda, daha pahalı olmalarına rağmen, solunabilecek toksinleri olmadığı için daha az sağlık riski getiren biyolojik kökenli esansiyel yağlar sipariş etmek için satıcıya danışmanız tavsiye edilir.
Ek olarak, her uçucu yağın fiyatı, hazırlanmasında kullanılan bitkiye göre büyük ölçüde değişebilir. Biyolojik ürünleri olan bazı uçucu yağ markaları örneğin Florame veya Folha D'Água'dır.
