Bilimsel olarak aralıklı patlayıcı bozukluk veya hatta Hulk sendromu olarak bilinen tekrarlayan kuduz atakları, kişinin çok agresif bir şekilde tepki verdiği ve küfür gibi sözlü olarak veya vurma veya ısırma gibi fiziksel davranışlar yoluyla meydana gelebilen bölümlerdir.
Bu öfke saldırıları çoğu zaman duygusal patlamanın yoğunluğunu haklı gösterebilecek hiçbir nedenden ötürü gerçekleşmez, ancak birinin dürtülerini kontrol etme yeteneğinin eksikliğinin sonucudur.
Bununla birlikte, bu kuduz ataklarını psikoterapi ve bazı durumlarda yatıştırıcı ilaçların kullanımı ile kontrol etmek mümkündür.
Kuduz saldırılarını kontrol etmek için ipuçları
Yaşa göre, kullanılabilecek farklı stratejiler vardır:
1. Yetişkinlerde
Yetişkinlerde, kuduz salgınından kaçınmanın en etkili yollarından biri nefes almaya odaklanmaktır. Böylece, kişi 10'a kadar sayılabilir ve bu saniyeler içinde, problemi başka bir şekilde yansıtma ve düşünmeye çalışarak hemen saldırganlığa gitmekten kaçınır. Başka bir seçenek de strese neden olan kişiden veya durumdan uzaklaşmaktır.
Bununla birlikte, şu anda öfkenin nasıl kontrol edileceğini bilmek önemli olmakla birlikte, kişinin uzun vadede aşırı öfke üzerinde çalışarak daha fazla krizden kaçınması da tavsiye edilir. Bunu yapmak için bazı adımlar şunları içerir:
-
Olumsuz duyguların birikmesinden kaçının: duyguları tepki vermeden kaydetmek yerine, ortaya çıkan olumsuz durumlarla başa çıkmak önemlidir;
Düzenli fiziksel egzersiz yapın: kickboks gibi daha fazla enerji deşarjı veya pilates gibi daha rahatlatıcı bir şeyle egzersiz yapmak için stresi kanalize edebilmek önemlidir;
Stres kaynaklarından kaçının: örneğin, günlük yaşamın bir parçası olan ve çok fazla tahrişe neden olan bir kişi olduğu tespit edilirse, başka bir salgın olma olasılığını azaltmak için ondan uzak durmaya çalışılmalıdır;
Öfke saldırılarına neyin sebep olduğunu anlayın: Bu, psikologla yapılan terapi ile, aynı zamanda günlük anları yansıtarak yapılabilir. En yaygın durumlardan bazıları trafikte sıkışmak veya aşağılanmaktır.
Dürtüleri kontrol etmedeki zorluk, başkaları tarafından değerlendirilme korkusu veya başkalarının davranışlarına olan talep seviyesi ile bağlantılı olabilir.
Patlayıcı öfkenin kişilerarası ilişkilere zararlı olduğunu düşünüyorsanız, psikolog gibi bir profesyonelden yardım almak önemlidir.
2. Çocukta
Çocuklarda, agresif patlamanın genellikle yeni bir duygu olduğu için hayal kırıklığı ile başa çıkamamasından kaynaklandığını fark etmek önemlidir. Bu nedenle, öfke nöbetleri olarak da adlandırılan bu salgınların ani etkilerini en aza indirmek için, örneğin stresli ortamdan çıkarılarak veya yeni bir oyun önererek çocuğun dikkatini dağıtmaya çalışılmalıdır.
Bazen, sarılmak da önemli olabilir, çünkü bu eylem çocuğun şu anda yaşadığı olumsuz duyguların kontrol altına alınmasına izin verir. Bununla birlikte, gelecekteki salgınları önlemek için çocukla birlikte çalışmak gerekir ve bazı stratejiler şunları içerir:
-
Hayır demek: Çocuğun arzularını reddetmek önemlidir, böylece istediğinizi her zaman elde edemeyeceğinizi öğrenir. Saldırganlık salgını varsa, çocuk istediği şeyi elde edemez, aksi halde bir şey istediği zaman bunu yapması gerektiğini öğrenir.
Örnek olun: çocuk çevresini emer. Böylece, ailesinin saldırgan olduğunu gözlemlerse, olma eğiliminde olacaktır. Bu yüzden tutarlı olmak ve öğretmeye çalıştığımız modelleri takip etmek önemlidir.
Bir güven ortamı yaratın: böylece çocuk hissettiklerini serbest bırakmak için güvende hisseder. Bu zamanlarda üzgün veya üzgün hissetmenin normal olduğunu, ancak vurmanın, ısırmanın veya başka agresif davranışların doğru olmadığını açıklamak önemlidir.
Çocuklarla her uğraşırken, yaşlarına uygun bir dil kullanılması ve kendilerini yüksekliğe indirmeleri, konuşmayı kısa, basit ve açık tutmaları önerilir, çünkü küçük çocuklar uzun süre konsantre olamazlar.
Saldırganlık, çocuk gelişiminin tipik bir aşamasıyla ilişkili olduğunda veya yukarıdaki stratejiler yardımcı olduğunda, genellikle endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, çocuğun hayal kırıklığı ile baş edemediği, kendini veya başkalarını incitemediği ortaya çıkarsa, bir psikologdan değerlendirme istemek gerekebilir.
Tedavi nasıl yapılır
Öfke sağlıklı bir şekilde ifade edilemediğinde, depresyon, anksiyete, uyku güçlüğü ve hatta uyuşturucu veya alkol gibi bağımlılık yapan davranışların benimsenmesi gibi birçok uzun vadeli sorun ortaya çıkabilir.
Bu nedenle, öfke patlamasının ardındaki nedenleri anlamaya yardımcı olmak için normalde bilişsel davranışçı terapi kullanan bir psikologa danışmanız önerilir. Bu nedenle, bir salgından önce neler olduğunun farkında olmak önemlidir, böylece agresif dürtülerinizle daha iyi başa çıkmak için stratejiler oluşturulabilir.
Salgınlar da sıklıkla geçmişte çözülmemiş olan, ancak kendilerini belirli bir duruma hakaret ve uygunsuz bir saldırgan tepki olarak gösteren olumsuz durumların birikmesinden kaynaklanır, hatta ilişkili bile olmayabilir.
Bununla birlikte, psikologla görüştükten sonra, değerlendirmeden sonra ruh halini kontrol etmek için ilaç kullanımına başvurmanın gerekli olduğunu düşünürse, bir psikiyatriste başvuracaktır.
