Yüksek veya düşük tansiyon doğal olarak nasıl kontrol edilir

Yüksek kan basıncını kontrol edebilmenin ana ipuçlarından biri tuz alımınızı azaltmaktır, çünkü tuz sodyum açısından zengindir, yaşam için gerekli olmasına rağmen aşırı tüketildiğinde kan basıncında artışa neden olan ve inme veya kalp krizi gibi ciddi kardiyovasküler problemler.

Buna ek olarak, günde yaklaşık 2 litre ile yeterli bir su alımını sürdürmek ve günde en az 30 dakika, örneğin yürüyüş veya yüzme gibi daha hafif aktiviteleri tercih edebilmek için fiziksel egzersiz yapmak hala çok önemlidir. örnek. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan egzersizlerin tam listesine göz atın.

Düşük kan basıncı durumunda, özellikle kişinin zaten normal kan basıncından daha düşük bir geçmişi varsa, genellikle bir alarm sorunu değildir. Bununla birlikte, bu düşük kan basıncı aniden ortaya çıkarsa, nedenini doktorla değerlendirmek önemlidir.

1. nasıl yüksek tansiyon kontrol

Yüksek tansiyonu kontrol etmek için bazı günlük alışkanlıkları değiştirmek gerekir:

• Aromatik bitkilerle değiştirerek tuz kullanımını azaltın. Otların bir karışımının nasıl hazırlanacağını görün; Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın; Vücut ağırlığını azaltın; Sigara içmekten kaçının; Alkollü içeceklerden kaçının; Günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapın; Yağ ve kızarmış yiyeceklerin tüketiminden kaçının; Kolesterolü kontrol edin kafein, antidepresanlar, kortikosteroidler, amfetaminler, kokain ve diğerleri gibi kan basıncını arttıran ilaçlardan kaçının.

Yüksek tansiyonu doğru bir şekilde teşhis etmek ve tedavi etmek için kardiyoloğa danışılan uzman olmalıdır, çünkü tedavi olmamasına rağmen, hipertansiyon kontrol edilebilir ve kardiyovasküler problem riskini azaltır.

Bazı durumlarda, bu önlemler yeterli olmadığında, doktor her gün ve bir doktor tarafından yönlendirildiği gibi yaşam için alınması gereken antihipertansif ilaçların kullanılmasını önerebilir.

Hamilelikte Basınç Nasıl Kontrol Edilir

Gebelikteki baskıyı kontrol etmek için yaşam tarzı ve diyette değişiklikler gereklidir, örneğin:

• Gebelik dönemine göre ağırlığı koruyun, günde en az 8 saat uyuyun; Tuz alımını azaltın; Tıbbi tavsiyelere göre düzenli yürüyün.

Zaten hipertansiyondan muzdarip hamile kadınlar, hamilelik sırasında kardiyolog ile izleme ve tedavi almalıdır, böylece hipertansiyonu ağırlaştırmaz ve bebeğin sağlığına zarar vermez.

Hamilelikte yüksek tansiyon preeklampsi olarak da adlandırılabilir ve genellikle doğum uzmanı konsültasyonlarında doğum uzmanı tarafından değerlendirilir. Preeklampsinin ne olduğunu daha iyi anlayın.

2. düşük basınç kontrol nasıl

Düşük tansiyon krizini kontrol etmek için, özellikle yüksek tansiyonu olan kişilerde:

• Yavaşça kalkın; Havadar bir yer bulun; Bacaklarınız kaldırılmış olarak uzanın; Otururken bacaklarınızı çaprazlamaktan kaçının; Uzun süre ayakta durmaktan ve korkutucu durumlardan kaçının; Az miktarda karbonhidrat ile küçük yemekler yiyin; Günde en az 2L su için; Bazı durumlarda tıbbi tavsiyeden sonra tuz alımını arttırın.

Düşük tansiyon, özellikle aniden ortaya çıkarsa, miyokard enfarktüsü, pulmoner emboli veya diyabet gibi ciddi hastalıklarla ilişkili olabilir ve bu nedenle, bu basınç düşüşlerinin sık olması durumunda tıbbi konsültasyon belirtilir. Düşük tansiyonun ana nedenlerini kontrol edin.

Doğal olarak basınç nasıl kontrol edilir

Basıncı doğal olarak kontrol etmek için, gün boyunca yenebilen ve aşağıdakileri içeren bazı doğal gıdalar ve otlar vardır:

muz	kavun	Koyu yeşil sebzeler	yulaf ezmesi
badem	balkabağı	yer elması	ıspanak
Çarkıfelek meyvesi	Siyah fasulye	karpuz	guava

Maydanoz, biber, rezene ve biberiye gibi baharatlar, sarımsak ve keten tohumu yağı da kan basıncını düşürmede etkili olabilir. Bu gıdalar doğal olarak bulunan vitaminler ve mineraller nedeniyle basıncı kontrol etmeye yardımcı olur. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu önlemleri almanın yanı sıra, hipertansif hasta, değerlerin doğru olması için gerekli tüm önlemleri alarak 3 ayda bir basıncı ölçmelidir. Aşağıdaki videoda bu önlemlerin ne olduğunu görün: