Leptin, vücudun yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur ve iştahla vücut ağırlığını düzenleme işlevine sahiptir.
Normalde vücudun birçok yağ hücresi olduğunda, leptin iştahı azaltır ve bu da bireyin daha az yemesine yol açar. Bununla birlikte, birçok durumda leptinin performansı değişir ve bu gerçekleşmez ve bu nedenle, çok fazla yağ birikmiş olsa bile, vücut iştahı artırarak 'daha fazla enerji istemeye' devam eder. Leptin eksikliği ve açlığın arttığı genetik hastalıklara bakın.
Leptin performansının nasıl artırılacağını bilmek, bir kez ve herkes için kilo vermek için iyi bir strateji olabilir.
Leptin'i kontrol etmek ve iyi için kilo vermek için ipuçları
Leptin'i kontrol altına almaya ve kilo vermeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:
- Kilo kaybı yavaş ve düşünceli: Bu şekilde leptin normal hareket edebilir, çünkü ani büyük bir kilo kaybı olduğunda, leptin iştahı arttırır ve diyete bağlı kalmak daha zor hale gelir. Yavaş yavaş kilo vererek, leptin doğru bir şekilde hareket edebilir ve iştah kontrolü daha kolay hale gelir. Sağlıklı bir diyet uygulayın: Bu şekilde vücut gerekli tüm besinleri alır ve iştahı azaltma doğal bir eğilimi vardır. Sadece kalori alımını azaltan bir diyetin uygulanması tehlikelidir ve beklenen sonucu vermeyebilir, çünkü vücut besinlerin eksik olduğunu anlar ve bu nedenle iştahta bir artış olur, bu da herhangi bir diyeti zorlaştırır.
Bu önlemlerin alınması, vücudun sınırlarına uyulduğu için kilo vermeyi kolaylaştırır. Kilo kaybını kolaylaştırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak da önemlidir, çünkü bu şekilde vücut biriken enerjiyi harcar ve kan dolaşımında endorfin salınımı sağlayarak refahı artırır.
