- LDL Kolesterol Neden Artar
- Yüksek LDL kolesterol belirtileri
- LDL kolesterol için referans değerler
- LDL kolesterolü kontrol etmek için diyet
LDL kolesterolünün kontrolü vücudun düzgün çalışması için gereklidir, böylece vücut hormonları doğru bir şekilde üretebilir ve kan damarlarında ateroskleroz plaklarının oluşmasını önleyebilir. Bu nedenle, değerleri, her bir kişinin yaşam tarzına ve hastalık geçmişine göre değişen, 130, 100, 70 veya 50 mg / dl'nin altında olabilen uygun seviyelerde tutulmalıdır.
LDL kolesterol yüksek olduğunda, anjina, kalp krizi veya inme gibi kardiyovasküler hastalık riski artar, örneğin, onları kontrol altında tutmak için, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmak, sigara içmekten kaçınmak, pratik yapmak önemlidir. Fiziksel egzersizler, yağ ve şeker bakımından düşük bir diyete sahip ve bazı durumlarda doktor tarafından belirtildiği gibi lipit düşürücü ilaçların kullanımı ile.
Bu videoda kolesterol diyetinin nasıl olması gerektiğini görün:
LDL Kolesterol Neden Artar
Yüksek LDL kolesterol sağlık için kötüdür, çünkü kalp ve beynin damarlarında ateromatöz plakların oluşumuna katılır, kanın bu organlardan geçişini kısıtlar, enfarktüs veya inmeyi destekler.
LDL yükselmesine kalıtsal faktörler, fiziksel hareketsizlik, diyet ve yaş neden olabilir, çünkü hiçbir semptomu yoktur. Tedavisi diyette basit değişiklikler, düzenli fiziksel aktivite uygulaması ve bazı durumlarda, örneğin doktor tarafından reçete edilen simvastatin, atorvastatin veya rosuvastatin gibi kolesterol ilaçlarının kullanımı ile yapılır. İşte bazı örnekler: Kolesterol düşürücü ilaçlar.
Yüksek LDL kolesterol belirtileri
Yüksek kolesterol (LDL) herhangi bir belirti göstermez, bu nedenle toplam kolesterol düzeyleri ve fraksiyonları için rutin laboratuvar testleri yapılması önerilir. Bu testleri yapma önerisi kişiselleştirilmeli ve doktor tarafından yönlendirilmeli ve hipertansiyon, diyabet, sigara içme veya ailenin yüksek kolesterol öyküsü olan ilişkili risk faktörleri olan kişiler daha fazla bakıma ihtiyaç duymalı ve bu testleri yıllık olarak yapmalıdır..
Aşırı kilolu olduğunuzda ve aşırı yemek yerken, aşırı soda, kızarmış yiyecekler, yağlı ve tatlı etlerle yüksek LDL kolesterolünden şüphelenilebilir.
LDL kolesterol için referans değerler
LDL kolesterol için referans değerler 50 ila 130 mg / dl arasındadır, ancak bu değer her bir kişinin kardiyovasküler riskine göre değişebilir:
| Kardiyovasküler risk | Bu riske kimler dahil edilebilir? | Önerilen LDL Kolesterol (kötü) |
| Düşük kardiyovasküler risk | Hastalığı olmayan veya iyi kontrol edilen hipertansiyonu olan, toplam kolesterol 70 ila 189 mg / dl arasında olan gençler. | <130 mg / dl |
| Ara kardiyovasküler risk | Sigara, yüksek tansiyon, obezite, kontrollü aritmi veya erken, hafif ve iyi kontrol edilen diyabet gibi 1 veya 2 risk faktörü olan kişiler. | <100 mg / dl |
| Yüksek kardiyovasküler risk | Ultrason, abdominal aort anevrizması, kronik böbrek hastalığı, 190 mg / dl'den fazla toplam kolesterol, 10 yıldan fazla diyabet veya birden fazla risk faktörü olan damarlarda görülen kolesterol plakları olan kişiler. | <70 mg / dl |
| Çok yüksek kardiyovasküler risk | Ateroskleroz plakları nedeniyle anjina, kalp krizi, inme veya diğer tipte arter tıkanıklığı olan veya muayenede gözlemlenen ciddi arteriyel tıkanıklığı olan kişiler. | <50 mg / dl |
LDL kolesterolü kontrol etmek için diyet
LDL kolesterolü ideal aralıkta tutmak için bazı diyet kurallarına uyulması önerilir:
| Ne yenir | Ne yememeli veya kaçınılmamalı |
| yağsız süt ve yoğurt | tam yağlı süt ve yoğurt |
| beyaz ve hafif peynirler | peynir, catupiri ve mozzarella peyniri gibi sarı peynirler |
| ızgara veya pişmiş beyaz veya kırmızı etler | bologna, salam, jambon, yağlı etler gibi sosisler |
| meyve ve doğal meyve suları | endüstriyel meşrubat ve meyve suları |
| günlük sebze ye | kızarmış yiyecekler ve trans yağ bakımından zengin yiyecekler |
Sarımsak, enginar, patlıcan, havuç ve kamelya yağı gibi gıdalar LDL kolesterolü doğal olarak kontrol etmek için mükemmeldir. Tıpkı omega 3, 6 ve 9 bakımından zengin gıdalar gibi. Ancak doğal meyve suları da büyük müttefikler. İşte bazı örnekler ve nasıl hazırlanır: Kolesterolü kontrol etmek için daha iyi meyve suları.
