Hamilelikte ayak ağrısı sık görülür ve hormonal değişikliklerden ve ayakların venöz dönüşünün vücudun merkezine geri dönmesinde artan zorluktan kaynaklanan bacaklarda ve ayaklarda şişme nedeniyle oluşur. Ancak ek olarak, ayaklardaki ağrı ve yorgunluk, ayakların yürümesini destekleme yolu ve bu aşamadaki kilo artışı nedeniyle ortaya çıkabilecek kemik deformitelerinden kaynaklanabilir.
Ayaklarınızdaki ağrı çok şiddetli ise ve yürümeyi zorlaştırıyorsa veya bir haftadan uzun süredir mevcutsa veya zamanla kötüleşiyorsa, nedenini tanımlamak ve fizik tedavi ile uygun tedaviye başlamak için ortopedist veya fizyoterapiste gitmelisiniz., hamilelik sırasında ilaçlardan kaçınılması gerektiği için.
Ana nedenler
Hamilelikte ayak ağrısının en yaygın nedenleri:
- Hamilelik nedeniyle bacak ve ayakların şişmesi. Gebelikte şişmiş ayaklardan kaçınmak için 10 ipucuna bakın; Bir şey üzerinde tökezlerken meydana gelen doğrudan darbe; Çok yüksek topuklu ayakkabılar veya rahatsız edici tabanlar ile uygunsuz ayakkabı kullanımı; Düz ayaklı veya ayağın çok yüksek eğrili ayak şekli; Ayaklarda ve nasırlarda rahatsız edici ayakkabı kullanımını veya hatta yürüyüş yolunun en doğru olmadığını gösteren çatlaklar; Aslında normalde topuk üzerinde oluşan ve plantar fasya iltihabı nedeniyle adım attığında yoğun ağrıya neden olan kemikli bir nasır olan topuk mahmuzu; Yıllarca sıklıkla sivri burunlu yüksek topuklu ayakkabılar giydikten sonra ortaya çıkan bunyon, ayaklarda deformiteye yol açar.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve bunyonu tedavi etmek için hangi egzersizleri yapabileceğinizi görün:
Ayak ağrısını tamamen ortadan kaldırmak için belirli bir tedaviyi takip etmek ve ağrının nedenini ortadan kaldırmak gerekir. Ayak ağrısını kesin olarak tanımlayabilmek ve tedavi edebilmek için ayak hastalıkları uzmanı, ortopedist veya fizyoterapiste bir gezi şarttır.
Ayak ağrısıyla etkili bir şekilde nasıl mücadele edilir
Bazı terapötik seçenekler, tabandan ve 5 cm yüksekliğe kadar tabana sahip, kauçuktan ve anabela formatında uygun ayakkabıların kullanımını içerir. 'Düz sandaletler' ve terliklerin yanı sıra topuklu olmayan spor ayakkabılardan da kaçınılmalıdır çünkü bunlar da rahatsızlık vericidir.
Ayağınızdaki ağrı hafifse ve işte uzun bir günün ardından ortaya çıkarsa, ayaklarınızı ılık suda hafif tatlı bir masajla hafif bir masajla ıslatmak gibi bazı ev yapımı teknikler semptomları hafifletebilir.
Örneğin, ayaklarınızı kanepe kolunda veya duvarda hafifçe kaldırmak, ayaklarınızı ve bacaklarınızı ayırmaya yardımcı olarak semptomlardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Ayrıca rahatlatıcı bir ayak masajı yapmayı da görün.
Günlük rahatsız edici ayakkabılar giyme alışkanlığı durumu kötüleştirebilir, örneğin parmaklarda bunyonlar, mahmuzlar ve artrit gibi ortopedik hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle, ideal, günlük olarak rahat ayakkabılar giymek, sadece özel durumlar için daha fazla rahatsızlık yaratabilecek olanları bırakmaktır. Bu, ayaklarınızın bütünlüğünü ve sağlığını sağlar.
