Sıvı tutulumu nasıl söndürülür ve sonlandırılır

Sıvı tutulması kadınlarda yaygındır ve şişmiş göbek ve selülite katkıda bulunur, ancak daha şiddetli olabilir ve şişmiş bacaklara ve ayaklara neden olabilir. Hormonal değişiklikler, fiziksel hareketsizlik, tuz tüketimi ve aşırı sanayileşmiş ürünler en yaygın nedenler arasındadır.

Aşırı sıvılarla mücadele için tedavi doğal olarak daha fazla su içilerek yapılabilir, idrar söktürücü çaylar ve egzersiz yapmak yeterli olabilir. Diüretik ilaçlar almak ve lenfatik drenaj kullanmak da tedaviyi tamamlamak için iyi stratejilerdir, ancak tutma şiddetli olduğunda, örneğin böbrek veya kalp hastalığından kaynaklandığında ilaç almak gerekebilir.

Vücuttaki sıvıların birikmesi, yüzün ve özellikle bacaklarda, ayak bileklerinde ve ayaklarda karın hacmini artırarak kolayca fark edilebilen şişmeye neden olur. Başparmağın ayak bileklerine 30 saniye boyunca basması ve ardından bölgenin işaretlenmiş olup olmadığını gözlemlemesi, sıvı tuttuğunu keşfetmenin kolay bir yoludur. Ayak bileği çorap işareti veya bel üzerindeki sıkı giysi işareti de kişinin sıvı tutup tutmadığını değerlendirmek için bir parametre görevi görür.

Sıvı tutma tedavileri

Su tutma ile mücadele etmek için çay almak, egzersiz yapmak, yiyeceklere dikkat etmek, biraz dikkat etmek ve son çare olarak doktor diüretik ilaçların kullanılmasını önerebilir. Her seçenek hakkında daha fazla bilgi edinin.

1. Diüretik çaylar alın

Diüretik çaylar daha hızlı kilo vermek için mükemmel bir tamamlayıcıdır ve en iyi seçenekler şunlardır:

• Atkuyruğu, Ebegümeci; Zencefil ile tarçın; Yeşil Çay; Ginkgo biloba; Maydanoz; Asya kıvılcımı; At kestanesi.

Herhangi bir çayın zaten idrar söktürücü etkisi vardır, çünkü temel olarak bir kişi ne kadar fazla su içerse, o kadar fazla idrar üretecektir. Bu idrar toksinlerle dolu olacak ve ayrıca vücuttan fazla sıvı taşıyacaktır. Bununla birlikte, bazı bitkiler yeşil çay, uskumru, ebegümeci, zencefil ve maydanozda olduğu gibi çayların bu idrar söktürücü etkisini arttırır. Diğer örneklere ve en iyi diüretik çay tariflerinin nasıl hazırlanacağına bakın.

2. Egzersizler yapmak

Egzersiz, aynı zamanda vücudu hızlı bir etki ile söndürmek için mükemmel bir doğal yoldur ve kilo kaybına katkıda bulunur. Kollar, bacaklar ve kalçalar gibi büyük kas gruplarının kasılması, fazla sıvıları idrarla atılmaya zorlar. Bu yüzden spor salonunda 1 saatlik egzersizden sonra idrar yapmak gibi hissetmek yaygındır.

Belirtilebilecek bazı egzersizler, tempolu yürüyüş, koşma, daha büyük bacak gerginliği için ağır yürüyüşle bisiklete binme ve ip atlamadır. Lokalize egzersizler bunlar kadar yararlı değildir, ancak örneğin yaklaşık 20 dakikalık aerobik aktiviteden sonra bir seçenek olabilir.

3. Sıyırma için genel kurallar

Sıvı tutulmasını önlemek için önemli önlemler şunlardır:

• Günde yaklaşık 2 litre su veya atkuyruğu çayı gibi çay için: Örneğin maydanoz veya kekik gibi aromatik bitkilerle yiyecek hazırlamak veya tuzlamak için tuz kullanın. Günde tuz miktarını azaltmak da önemlidir, bu yüzden günde tüketmeniz gereken tuz miktarını bilin; Karpuz, salatalık veya domates gibi diüretik gıdaların tüketimini artırın; Konserve, sosis veya diğerleri gibi gıdalardan kaçının çok fazla tuza sahip olmak; uzun süre ayakta durmaktan, oturmaktan veya bacakları çaprazlamaktan kaçının; turp, şalgam, karnabahar, karpuz, çilek, kavun, ananas, elma veya havuç gibi su açısından zengin yiyecekler yemek; lenfatik drenaj yapın; vücuttaki fazla sıvıyı azaltmak için özel bir masajdır; pişmiş pancar yaprakları, avokado, az yağlı yoğurt, portakal veya muz suyu gibi yiyecekler yiyin, çünkü vücudun tuzunu azaltmaya yardımcı olan potasyum açısından zengin gıdalardır; bacaklarınızı koyun günün sonunda zirveye.

1 litre suya 1 limon sıkmak ve gün boyunca şekersiz almak da daha hızlı söndürmek için mükemmel bir stratejidir, bu da karın hacmini hızlı bir şekilde azaltır.

4. Lenfatik drenaj yapın

Lenfatik drenaj, vücuttaki fazla sıvıları ortadan kaldırmak için harika bir stratejidir, iyi işaretlenmiş hareketlere sahip nazik bir masaj olarak manuel olarak yapılabilir, böylece beklenen etkiye sahiptir, ancak ekipmanla da yapılabilir pressoterapi adı verilen mekanik lenfatik drenaj için elektronik cihazlar.

Bu tedaviler, her bireyin ihtiyacına bağlı olarak haftada 3 ila 5 kez seanslarla özel estetik kliniklerinde gerçekleştirilebilir. Her seans yaklaşık 45 ila 60 dakika sürer ve hemen sonrasında kişi idrara çıkma ihtiyacını hissetmelidir, bu da tedavinin beklenen etkiye sahip olduğunu gösterir. Lenfatik drenaj, selülite karşı tedavinin iyi bir tamamlayıcısıdır, örneğin radyofrekans ve lipokavitasyon gibi tedavilerden sonra belirtilir. Manuel Lenfatik Drenajın nasıl yapılabileceğini görün.

5. Diüretik ilaçlar almak

Tutma tedavisinde, sadece doktor tarafından reçete edildiğinde kullanılması gereken Furosemide, Hidroklorotiyazid veya Aldakton gibi diüretik ilaçlar da kullanılabilir. Bu önemlidir, çünkü tutulmanın nedenine göre az ya da çok belirtilen farklı diüretik ilaçlar vardır. Bazıları kalp için endikedir ve sadece kalp problemi olan kişiler tarafından kullanılabilir. Doktorunuzun önerebileceği diğer diüretik ilaç örneklerine göz atın.

Bu videoda söndürülecek diğer ipuçlarına bakın:

Hamilelikte sıvı tutulumu ile nasıl baş edilir

Bu aşamada meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle hamilelik sırasında şişme normaldir, herhangi bir aşamada ortaya çıkabilir, ancak esas olarak kadının daha yorgun hissettiği ve daha az istekli olduğu hamileliğin 3. trimesterinin 2. ve sonunda gerçekleşir. yürüyüş veya egzersiz.

Yapılması gerekenler: Bacaklarda ve ayaklarda elastik çorap giymek mükemmel bir stratejidir, ancak yataktan kalkmadan önce giyilmelidir. Hamile kadın ayrıca, sodyum açısından zengin tuz ve endüstriyel ürünler alımını azaltmalı ve obstetrisyen tarafından onaylanan ve aynı zamanda hamilelikte yaygın olan idrar yolu enfeksiyonuyla savaşan bol su ve çay içmelidir. Her gün 30 dakika ila 1 saat yürüyün ve düzenli egzersiz yapın. Hamile kadınlar için en iyi egzersizlere bakın.

Sıvı tutulmasının nedenleri

Su tutulmasının nedenleri şunlar olabilir:

• Tuz ve sodyum açısından zengin diyet; Çay veya su gibi berrak sıvıların az miktarda alınması; Gebelik; Uzun süre ayakta durma, oturma veya ayakta durma; Kalp yetmezliği veya kardiyomiyopati gibi kalp problemleri; Doğum kontrol hapı gibi bazı ilaçların kullanımı, kalp veya basınç ilaçları; Fiziksel aktivite eksikliği; Böbrek hastalığı; Karaciğer sirozu; Tiroid fonksiyonundaki değişiklikler.

Su tutma, kan bacaklara ulaştığında ancak kalbe geri dönmede güçlük çektiğinde ortaya çıkar, sonuç, kanın interstisyel ortama, yani hücreler arasındaki boşluk, ödem üreten büyük bir akışına neden olur.

Kilonuz 4 günde 2 kg veya daha fazla ise tıbbi yardım alınmalıdır.