Ayağın tabanında ağrı olması durumunda, genellikle topuk ve üst ayak olan en ağrılı bölgelerde ısrar ederek, ancak ağrıyı ve ağrıyı arttırmak için çok fazla bastırmadan, her ayağınızda ılık yağ ile bir masaj yapılması tavsiye edilir. rahatsızlık.
Ayağın tabanındaki ağrı, özellikle kişi aşırı kilolu olduğunda veya aynı saatte ayakta durması gerektiğinde ayakları tam olarak desteklemeyen rahatsız edici, ağır, çok sert veya çok yumuşak ayakkabılar giymekten kaynaklanabilir..
Aşağıdakiler ayak ağrısıyla etkili bir şekilde mücadele edebilecek bazı stratejilerdir:
1. rahat bir ayakkabı Giymek
Ayağın tabanındaki ağrıyı önlemek için ideal, aşağıdaki özelliklere sahip ayakkabı satın almaktır:
- Dövülebilir; Taban en az 1, 5 cm; Topuğu iyi desteklemek için sağlam bir sırtınız var; eEayakların sıkılaşmamaları ve bölgenin kan dolaşımını bozmamaları için ayakların yeterince geniş olduğu tabanı tutun.
Bu tür ayakkabılar, günün sonunda, ayaklarınızın biraz daha şiştiğinde, incinmemesi için satın alınmalıdır. Bir başka önemli ipucu, ayakkabının iki ayağını denemek ve onlarla mağazada, tercihen çoraplarla, çoraplarla kullanacaksanız yürümek.
2. Ayak banyosu yapın
Yorucu bir günden sonra, ayağın tabanı ağrıyorsa, örneğin, sıcak su ve biraz kaba tuz ve birkaç damla mineral yağ, tatlı badem yağı ile bir kaseye daldırarak bir haşlama ayağı yapabilirsiniz. örnek. Yaklaşık 20 dakika orada bırakmalı ve sonra ayaklarınıza nemlendirici krem sürmelisiniz. Aşağıdaki videoyu izleyin, mermerleri kullanarak nasıl harika bir masaj yapabilirsiniz?
3. Ayaklarınız yüksekken dinlenin
Ağrılı ayaklarınız varsa, örneğin ayaklarınızı başka bir sandalyeye veya bir dergi yığınına oturtmak ve koymak da yararlı olabilir, ancak uzanabilirseniz, daha rahat olmaları için ayaklarınızın altına bir yastık veya yastık koyarak uyumak daha iyidir. venöz dönüşü kolaylaştırarak yükseldi.
