- Emziren bir anne için en iyi çaylar
- Emzirmeyen anne için en iyi çaylar
- Doğum sonrası kilo kaybı diyeti
Doğum sonrası çay içmek kilo vermek için harika bir yoldur, çünkü anne sütü üretimini arttırır ve böylece annenin vücudunun 9 aylık hamilelikte biriken yağları tüketen kalori harcaması enerji kaynağıdır. Buna ek olarak, doğum sonrası dönemde çok fazla çay içmek de dolaşımı kolaylaştırır ve özellikle sezaryen sonrası sönmeye yardımcı olur.
Ancak tüm çaylar emzirmede kullanılamaz çünkü sütün tadını değiştirebilir veya bebekte rahatsızlık veya kramplara neden olabilirler. Buraya tıklayarak hangilerinin kullanılmaması gerektiğini öğrenin.
Emziren bir anne için en iyi çaylar
Bu nedenle, doğumdan sonra kilo vermek için en uygun olan, ancak emzirmeye ve bebeğe de zarar vermeyen çaylar:
- Marian devedikeni:
Anne sütü üretimini artıran silimarin adı verilen bir maddeye sahip olduğu için doğumdan sonra kilo vermek için en iyi çaylardan biri. Süt devedikeni ayrıca anne sütü üretimini arttırmak için bir toz takviyesi olarak kullanılabilir ve eczanelerde bulunabilir.
Devedikeni çayı yapmak için, her bir bardak kaynar su için bir çay kaşığı devedikeni tohumu koyun, 15 dakika bekletin, ana yemeklerden, öğle ve akşam yemeğinden 30 dakika önce süzün ve için.
- Oğulotu:
Harika çünkü sindirimi iyileştirir ve bu aşamada şişmiş göbeğin nedenlerinden biri olabilen gazlarla savaşır. Günde 2 veya 3 kez, ana öğünleriniz arasında veya öğle ve akşam yemeğinden 30 dakika önce, tercihen tatlandırıcı olmadan alabilirsiniz.
Hazırlamak için, bir fincan sıcak suya bir poşet limon otu koyun ve 3 dakika boyunca, düzgün bir şekilde kaplanmasını bekleyin. Sıcak al.
- papatya:
Postpartum dönemde daha iyi bir iyileşme sağlayarak sizi sakin ve bebeği de koruyacaktır. Mideyi sakinleştirmek ve sizi daha sakin hale getirmek yararlı olabilir ve süt tarafından salgılanırken bebeği daha rahat hale getirir. Emzirmeden 1 saat önce, bebeğin yatmadan önce almak faydalı olabilir.
Bu çay kilo vermenize yardımcı olur, çünkü iyi uyumak, daha az kalorili yiyecekleri tercih ederek dinlenmek ve en iyi yemek seçimlerini yapmak daha kolaydır.
Emzirmeyen anne için en iyi çaylar
Anne emzirmediğinde doğumdan sonra kilo verme hızını arttırmak için aşağıdakiler kullanılabilir:
- Metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan siyah çay, yeşil çay veya eş çay gibi kafeinli çaylar. Biberiye, arenaria, atkuyruğu veya rezene çayı gibi diüretik çaylar, sönmeye yardımcı olur.
Bir kadın emzirirken bu çaylar alınamaz çünkü kafein anne sütüne geçer ve bebekte uykusuzluğa neden olabilir ve diüretik çaylar dehidrasyona neden olabilir ve süt üretimini azaltabilir.
Videoyu izleyin ve doğumdan sonra kilo vermek için diğer ipuçlarını görün:
Doğum sonrası kilo kaybı diyeti
Doğum sonrası kilo kaybı diyeti dengeli, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve balık gibi doğal gıdalar açısından zengin olmalıdır. Bu diyette, örneğin kızarmış yiyecekler, sosisler, kekler ve alkolsüz içecekler gibi yağlı ve yüksek şekerli gıdalardan kaçınmak da önemlidir.
Bununla birlikte, annenin vücudundaki değişiklikler 9 aylık hamilelik sırasında gerçekleşir ve hamile kalmadan önce kilo almak için en az bu kadar beklemek gerekir. Bununla birlikte, 6 ay sonra kadın hala kilosuyla iyi hissetmiyorsa, süt üretimine zarar vermeden yeterli bir diyet yapmak için bir beslenme uzmanına danışmalıdır.
Bebeğin okuduktan sonra kaç kilo ve ne kadar kilo verileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız: Doğum sonrası dönemde kilo kaybı.
Bebek doğduktan sonra saç dökülmesini önlemek ve mücadele etmek için iyi miktarda demir, protein, çinko ve A vitamini içeren diyet iyi dengelenmelidir. Saçları güzel ve ipeksi tutmak için diğer basit ama etkili stratejilere göz atın: doğum sonrası dönemde saç dökülmesi ile mücadele için 5 strateji.
