Uzun zamandır bilgisayar oynamakta oturan insanlar, pizza, cips, kurabiye veya soda gibi çok fazla yağ ve şekerli hazır yiyecekler yeme eğilimindedir, çünkü özellikle kolay çevrimiçi oldukları ve oyunlara izin verdikleri için, ara vermeden devam et. Ancak, oyuncuyu aç bırakmayan, aynı zamanda lezzetli ve hızlı olan sağlıklı alternatifler var, ancak cips yerine susuz meyveler veya pizza yerine peynir gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar.
Eğer bir oyuncuysanız ve oyunu daha da eğlenceli hale getirmek istiyorsanız, aşağıdaki videoyu izleyin ve daha sağlıklı bir çevrimiçi oyun için bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
Oyun sırasında ne yenir
Bazı hızlı, kolay ve lezzetli alternatifler:
- Biraz şeker içeren ve beyni aktif bırakan bitter çikolata; Mikrodalgada ve sağlıklı bir şekilde hızlı bir şekilde hazırlanabilen patlamış mısır. Yağsız sağlıklı patlamış mısırın nasıl hazırlanacağını öğrenin; Cips veya tuz ve yağ açısından zengin diğer atıştırmalıklara sağlıklı bir alternatif olan susuz meyve; Protein ve kalsiyum açısından zengin hafif polenguinho peyniri; Muz, meyve veya kuru meyve gibi meyveler, Örneğin, enerji veren ve ellerinizi kirletmeyen; Örneğin, oyuna başlamadan önce evde hazırlanabilen düşük şekerli tahıl çubuğu. Evde sağlıklı tahıl barını nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Ek olarak, sıvı içmeyi unutmamak önemlidir. Sodaya alternatif olarak, nemlendirmeye ek olarak vücuda enerji sağlayan bal ve limonlu bir su hazırlayabilirsiniz.
Kaçınılması Gerekenler
Pizza, patates kızartması, bisküvi, sarı peynirler veya diğer kızarmış veya yüksek işlenmiş atıştırmalıklar gibi yağlı veya şekerli yiyecekler yemekten kaçınmalı ve soda veya bira gibi içeceklerden kaçınmalısınız, çünkü sağlığınıza zarar vermenin yanı sıra sizi de bırakabilirler yavaş.
Buna ek olarak, görme problemleri ve kas ağrısından kaçınmak için bilgisayarın önünde uzun süre oturmaktan kaçınılmalıdır, bu nedenle yürüme veya esneme için sık sık ara vermeniz önerilir. Sırt ağrısı için bazı germe egzersizlerine bakın.
