Aşırı kafein tüketimi, vücutta aşırı doza neden olabilir ve mide ağrısı, titreme veya uykusuzluk gibi semptomlara neden olabilir. Kahveye ek olarak, kafein, enerji içeceklerinde, spor salonu takviyelerinde, tıpta, yeşil, mat ve siyah çaylarda ve kola içeceklerinde bulunur.
Günde önerilen maksimum kafein dozu, günde yaklaşık 600 ml kahve içmeye eşdeğer 400 mg'dır. Bununla birlikte, dikkatli olunmalı ve kafein içeren diğer ürünlerin alımı da dikkate alınmalıdır. Kafein içeren bazı ilaçlara göz atın.
Aşırı dozda kafein belirtileri
En şiddetli durumlarda, fazla kahve aşırı doza bile neden olabilir ve aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
- Kalp atış hızında artışlar; Deliryum ve halüsinasyonlar; ishal; Ateş ve aşırı duygu; Nefes almada zorluk; Göğüs ağrısı; Kasların kontrol edilemeyen hareketleri.
Bu semptomların varlığını gözlemlerken, tıbbi yardım gerektiğinden hastanenin acil servisine gitmeniz önerilir. Aşırı dozun ne olduğunu ve ne zaman olduğunu bilin.
Bu durumlarda, tıbbi hastaneye yatış gerekli olabilir ve semptomların şiddetine bağlı olarak, tedavi gastrik lavaj, aktif kömürün yutulması ve semptomların kontrolüne yardımcı olan ilaçların verilmesini içerebilir.
Aşırı kahve tüketimi belirtileri
Aşırı kafein tüketimini gösteren belirti ve semptomlardan bazıları şunlardır:
- Sinirlilik; Mide ağrısı; Hafif titreme; Uykusuzluk; Sinirlilik ve huzursuzluk; Kaygı.
Bu belirtiler mevcut olduğunda ve görünümlerini haklı çıkaracak başka olası nedenler olmadığında, kahve veya kafein içeren ürünlerin abartılı olabileceğinin bir işaretidir ve tüketimini derhal durdurmanız önerilir. Kafein takviyelerinin güvenli dozajda nasıl alınacağı aşağıda açıklanmıştır.
Önerilen günlük kafein miktarı
Önerilen günlük kafein miktarı yaklaşık 600 ml kahveye eşdeğer olan 400 mg'dır. Bununla birlikte, espresso kahve genellikle daha yüksek bir kafein konsantrasyonu içerir ve bu miktar enerji içecekleri veya kapsül takviyeleri kullanılarak kolayca elde edilebilir.
Ek olarak, kafein toleransının bireyin yaşına, büyüklüğüne ve ağırlığına ve her bireyin günlük olarak kahve içmek için ne kadar kullanıldığına bağlı olarak değiştiğini hatırlamak önemlidir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar 5 gram kafeinin bir dozunun ölümcül olabileceğini göstermektedir, bu da 22 litre kahve veya 2 buçuk çay kaşığı saf kafein tüketmeye eşdeğerdir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve beyin kapasitesini artırmak için ipuçlarına bakın:
Kafein zararsız görünse de, beyin ve vücudun çalışma şekline müdahale eden merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır. Ek olarak, bu maddenin sadece kahvede değil, aynı zamanda bazı yiyeceklerde, alkolsüz içeceklerde, çaylarda, çikolatada, gıda takviyelerinde veya ilaçlarda da bulunduğunu hatırlamak önemlidir.
