Kavun, oldukça besinsel açıdan zengin ve düşük kalorili bir meyvedir ve A vitamini ve flavonoidler, kalp hastalığı ve erken yaşlanma gibi sorunları önlemek için çalışan güçlü antioksidanlar açısından zengin olmasının yanı sıra cildi inceltmek ve nemlendirmek için kullanılabilir.
Su bakımından zengin olduğundan, kavun hidrasyonu arttırır ve örneğin sıcak günleri yenilemek için sağlıklı bir seçenek olabilir. Ek olarak, su açısından zengin olduğu için, kabızlığı önleyerek bağırsak fonksiyonunu iyileştirir.
Kavunun faydaları
Kavun taze formunda veya meyve suları ve vitaminler şeklinde tüketilebilir ve ayrıca sıcak günleri veya sahilde yenilemek için yaygın olarak kullanılır. Bu meyve aşağıdaki gibi faydalar sağlar:
- Çok düşük kalorilere sahip olarak kilo vermenize yardımcı olun; Su bakımından zengin olduğu için hidrasyonu arttırın; Kollajen üretimi ve yaşlanmanın önlenmesi için önemli olan A ve C vitaminleri bakımından zengin olduğu için cildin ve saçın sağlığını koruyun; Dışkı geçişini desteklediği için su açısından zengin olduğu için bağırsak geçişini iyileştirin; Potasyum içerdiği ve bir diüretik olduğu için kan basıncını kontrol edin; A vitamini, C vitamini ve flavonoidler gibi yüksek miktarda antioksidan besin maddesi içererek hastalığı önleyin.
Bu faydaları elde etmek için, kavun haftada en az 3 ila 4 kez tüketilmelidir, sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil etmek önemlidir.
Beslenme Bilgileri
Aşağıdaki tabloda 100 g taze kavun için beslenme bilgisi verilmektedir.
| bileşen | miktar |
| güç | 29 kcal |
| protein | 0.7 g |
| karbonhidrat | 7.5 g |
| şişman | 0 g |
| elyaf | 0.3 g |
| potasyum | 216 mg |
| çinko | 0.1 mg |
| C Vitamini | 8.7 mg |
Süpermarkette iyi bir kavun seçmek için, cilde ve meyvenin ağırlığına bakmalısınız. Çok parlak kabuklar meyvenin henüz olgun olmadığını gösterirken, en iyi kavunlar büyüklükleri için daha ağır olanlardır.
Kavun Detoks Suyu Tarifi
maddeler:
- 1 salatalık ½ su bardağı kavun posası1 / 2 limon suyu Zencefilli lezzet2 yemek kaşığı taze nane
hazırlanması:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve dondurma için.
Canlandırıcı Kavun Salatası Tarifi
maddeler:
- 1 yeşil etli kavun1 sarı etli kavun10 - 12 kiraz domates1 doğranmış frenk soğanı mevsimine 100 gr taze doğranmış peynir, kıyılmış kıyılmış biber ve zeytinyağı
hazırlanması:
Kavunları küçük küpler veya toplar şeklinde kesin ve salatalara uygun derin bir kaba yerleştirin. Yarılmış domatesleri, peyniri, doğranmış frenk soğanı ve doğranmış nane ekleyin. Her şeyi nazikçe karıştırın ve bir tutam tuz ve yağ ile baharatlayın.
