Magnezyumun faydaları esas olarak vücuttaki enerji üretimine katkıda bulunmak ve proteinlerin ve yağların metabolizmasına yardımcı olmaktır.
Magnezyumun diğer faydaları şunlar olabilir:
- İyi beyin fonksiyonunu teşvik etmek; Diyabetin önlenmesi; Vücudun yaşlanmasını ve gençleşmesini önlemeye yardımcı olmak; Kemiklerin güçlendirilmesi; Enfeksiyonların önlenmesi.
Ek olarak, magnezyum kasların kasılmasına ve gevşemesine yardımcı olmak için kullanılır ve bu nedenle hamile kadınlarda erken uterin kasılmalardan ve yoğun fiziksel egzersiz uygulayıcılarından kaçınmak için ek olarak kullanılır ve her zaman tıbbi tavsiye veya beslenme uzmanı ile yapılmalıdır.
Magnezyum nerede bulunur?
En fazla magnezyum içeren gıdalar çoğunlukla tohumlar, kurutulmuş meyveler ve sebzelerdir, örneğin:
- Kabak ve ayçiçeği tohumu; Badem, fındık, Brezilya fıstığı, kaju fıstığı, yer fıstığı; Ispanak, pancar, bamya.
Bu gıdalara ek olarak, örneğin süt ve yoğurtta magnezyum da daha fazla miktarda bulunur. Bu gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bakınız: Magnezyum açısından zengin gıdalar.
