Borun faydaları özellikle kemik sağlığının korunmasını içerir çünkü bor, güçlü kemikler için gerekli besin maddeleri olan kalsiyum, magnezyum ve D vitamini gibi besinlerin aktivitesini ve emilimini etkiler.
İyi bor kaynakları olan gıdalar arasında bitki bazlı gıdalar, özellikle muz gibi narenciye olmayan meyveler, lahana, fındık gibi sebzeler ve soya, fasulye, mercimek veya bezelye gibi baklagiller bulunur..
Borun diğer faydaları şunlar olabilir:
- Osteoporozu önler; D vitamini emmeye yardımcı olur; Adet ağrısını azaltır; Kalsiyum ve diğer mineral kaybını önler; Büyüme sırasında anormallikleri önlemeye yardımcı olur; Romatoid artrit riskini azaltır; Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Bor ayrıca testosteron gibi hormonların üretimini artırabildiğinden, bazı vücut geliştiricileri kapsüllerde şelatlı bor şeklinde bor takviyesi kullanır, ancak gerekli dozaj henüz tam olarak belirlenmemiştir ve bu nedenle Herhangi bir ek almadan önce doktor veya beslenme uzmanı.
Yararlı bağlantı:
