Zeytinyağının temel sağlık yararları

Zeytinyağı, zeytinlerden yapılır ve cilt ve saç için bir kilo kaybı yardımcısı ve nemlendirici etkisi olarak sağlık ve yemek pişirmenin ötesine geçen avantaj ve faydalara sahiptir.

Bununla birlikte, zeytinyağının özelliklerinden yararlanmak için, özellikle amaç kilo vermekse, tüketiminin veya kullanımının abartılmasına gerek yoktur. Tavsiye edilen tüketim günde 1 tatlı kaşığıdır.

5 sağlık yararları

Zeytinyağı tüketimi düzenli olmalı ve tercihen yemeklerin sonunda, aşırı kullanımından kaçınılmalı ve örneğin kızarmış preparatlarda olmalıdır. Başlıca faydaları:

Tekli doymamış yağlar açısından zengin olduğu için kötü kolesterolü azaltır. Bu durumda zeytinyağının nasıl kullanılacağını görün; Aterosklerozu önler ve kalbi korur, çünkü güçlü antioksidanlar olan fenolik bileşikler ve E vitamini bakımından zengindir; Antioksidanlar içerdiği ve hipotalamus üzerinde hareket ederek tokluğu uyararak kanser ve tip 2 diyabet gibi hastalıkları önler; Bir anti-enflamatuar görevi görür ve bir anti-enflamatuar madde olan oleocanthal içerdiğinden bağışıklık sistemini güçlendirir; Damarların genişlemesini uyardığı için kan dolaşımını kolaylaştırarak kan basıncını azaltır.

En iyi zeytinyağı, sızma zeytinyağıdır, çünkü üretimi üründeki tüm besinleri korur ve bu yağın tüm faydalarını garanti eder. Bir zeytinyağının sızma olup olmadığını kontrol etmek için, etikette% 0.8'den fazla olmamak üzere asitlik bilgisini aramalısınız.

Kompost ve rafine yağ gibi diğer zeytinyağı türleri, yağın besin maddelerini ve yağ kalitesini kaybetmesine neden olan süreçlerden geçer. Bu nedenle, mümkün olduğunda, salatalarda sızma zeytinyağı tüketmeyi ve diğer zeytinyağından daha fazla kaliteye sahip olduğu için preparatları bitirmeyi tercih etmelidir.

Kilo vermek için zeytinyağı nasıl kullanılır

Zeytinyağı tokluğu kontrol eder ve sıkışmış bağırsakları önleyerek şişliği azaltır. Bu nedenlerden dolayı kilo verme sürecinde yardımcı olur.

Yemeklere zeytinyağı eklenmesi, yiyeceklerdeki sağlıklı yağ miktarını arttırır ve sindirimin daha uzun sürmesini sağlar, bu da tokluğu uzatır ve açlığı zaman aşımını önler. Ek olarak, yeterli miktarda zeytinyağı tüketimi dışkıyı yağlar ve bağırsağın işleyişine etki eder ve düzenli hale getirir, bu da göbek şişmesini azaltır, besinlerin emilimini artırır ve kilo kaybını destekler.

Buna rağmen, bir yağdır ve sağlıklı olmasına rağmen, büyük miktarlarda tüketildiğinde kilo alabilir. Bu nedenle, salatalarda ve yemeklerin nihai haline getirilmesinde kullanılmasına, kullanılan miktarın daha az kontrol edildiği gıdaların hazırlanmasında değil, öncelik verilmelidir. Bir dozlama memesi veya bir kaşık kullanılması ideal yağ miktarının ölçülmesine yardımcı olabilir.

Saçta zeytinyağı nasıl kullanılır

Saça zeytinyağı kullanmanın ana yararı nemlendirmedir. Yağların ve E vitamininin mükemmel bileşimi, hasar görmüş saçları nemlendirebilir ve geri kazanabilir, kabarmayı ve bölünmüş uçları azaltabilir.

Zeytinyağı çok kuruduklarında doğrudan saç üzerinde kullanılabilir. Adım adım kontrol edin:

Uzun saçlar için 1/4 bardak zeytinyağı ayırın. Daha kısa saçların daha az miktarda olması gerekir; Saçınızı şampuanla yıkadıktan sonra, tellere bölün ve hala ıslak, parmak uçlarınızı yağa batırın ve telleri uçlara geçirin. Yağlılığı artırabileceğinden doğrudan kafa derisine geçmesi önerilmez; Saçları tutun ve 15 dakika nemlendirin. İsterseniz, bir kapakla örtün; Tüm yağı çıkarmak için saçınızı şampuanla iyice yıkayın ve saçınızı ağır bırakmayın.

Saçta zeytinyağı kullanımı özellikle düz saçlardan daha kuru olan dalgalı, kıvırcık ve kıvırcık saçlar için uygundur. Saçınızda zeytinyağı kullanmanın bir başka yolu, nemlendirici maskeler oluşturmak için onu malzemelerle birleştirmektir. Burada bazı tariflere göz atın.

Saçlarınız hala yağ ile kaplıyken saçınızı saç kurutma makinesi veya yassı demir ile ısıtmamayı hatırlamak önemlidir, çünkü bu saçınıza zarar verebilir. Ayrıca, tellere zarar vermemek için yağ uygulamaları arasında ortalama 15 günlük bir aralık olması tavsiye edilir.

Cildinizde zeytinyağı nasıl kullanılır

Zeytinyağı kuru ciltler için nemlendirici görevi görür ve cildin elastikiyetini ve canlılığını artırır. Bir antioksidan olan E vitamini kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önler.

Yağ doğrudan cilt üzerinde kullanılabilir, yüz için özel kremlerle karıştırılabilir veya peeling masajı yapmak için bir bileşen olarak kullanılabilir.