İçme suyunun, örneğin cildinizi güzel ve sulu ve sağlıklı saçlar gibi çeşitli sağlık yararları vardır ve günde en az 2 litre su tüketmeniz önerilir.
Su ayrıca vücut ısısının düzenlenmesi ve sindirimin iyileştirilmesi gibi vücuttaki çeşitli işlemler için gerekli olmasının yanı sıra kilo verme sürecine de yardımcı olabilir.
İçme suyunun faydaları
İçme suyunun faydaları esas olarak cildinizi ve saçlarınızı sağlıklı tutmak ve bağırsakları düzenlemeye yardımcı olarak kabızlığı azaltır. İyi bir sıvı alımının sürdürülmesi, genel olarak sağlığın korunması için çok önemli olan vücudun dengesi için başka faydalara da sahiptir:
- Vücut ısısını düzenleyin; Akne, çatlaklar ve selülit ile savaşın; Böbrek fonksiyonunu iyileştirin; Böbrek taşlarının görünümünü önleyin; Sindirimi kolaylaştırın; Şişmeyi azaltın; Kan dolaşımını iyileştirin; Kilo vermeye yardımcı olun.
Suyun tüm faydalarından yararlanmak için, günde 1 ila 2 litre su içmelisiniz, bunun yerine meyve suları veya meşrubatlar kullanılmamalıdır. Günde önerilen miktarda su içmek için 4 strateji:
İçme suyuna ek olarak, örneğin karpuz, turp, ananas ve karnabahar gibi su içeren gıdalara yatırım yapmak iyi bir stratejidir. Diğer su açısından zengin yiyecekleri tanıyın.
Açlık su içmenin faydaları
Aç karnına içme suyu, gece boyunca yapılan uzun bir açlık süresinden sonra sindirim sistemini uyarabilir, böylece sindirim sürecini iyileştirir ve böylece kabızlık için mükemmel bir ev ilacı olur.
Ek olarak, ılık bir sıcaklıkta saf su veya oruç limonu içmek, daha büyük bir dolgunluk hissi ve iştahı azaltmanın yanı sıra, yutulduktan hemen sonra müshil olarak hareket ederek bağırsağın hemen işlev görmesini sağlar.
Su kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
Limonlu içme suyu, çok tatlı yiyecekler yeme arzusunu azaltarak damakları temizler. Bu, özellikle tatlı yiyeceklerin alımının daha fazla tatlı tüketimini uyardığı Noel veya doğum günleri gibi partiler için uygundur.
Kilo verme sürecinde yardımcı olabilecek bir diğer strateji, şekeri, tatlandırıcı ve sodyum açısından çok zengin bir içecek olan, tatlı ve yemek soda yeme dürtüsünü ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu için limonu köpüklü su ile karıştırmaktır. Böylece, köpüklü su içmek hazımsızlık ile ilgili rahatsızlık belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olur ve vücudu detoksifiye etmeye ve kilo vermeye katkıda bulunur.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve günde daha fazla su içmek için hangi yiyecekleri seçeceğinizi öğrenin:
