Elma: hangi vitaminlere sahip, faydaları ve diyette nasıl kullanılacağı

Elma, diyabet gibi bazı hastalıkların kontrol edilmesine yardımcı olur, sindirimi iyileştirir, besin maddelerinin daha iyi kullanılmasına katkıda bulunur ve kilo vermek isteyenler için endikedir çünkü lif açısından zengindir ve az kalori içerir.

Ek olarak, elma antioksidanlar, su ve vitaminler açısından zengindir, bu yüzden elmanın aşağıdaki sağlık yararları vardır:

1. Kötü kolesterolün azalması; Diyabetin kontrolü, düşük glisemik indeksi olduğundan; kilo vermeye yardımcı olur, çünkü az ve su ve lifleri iştahı azaltır; Kabızlığı iyileştirir, çünkü çözünür lifler sindirim sistemini detoksifiye eder; Ağrıyı hafifletir gastrit ve mide ülserlerini iyileştirir, çünkü lifler mide astarını koruyan bir jel oluşturur.

Bu meyveyi tüketmenin kolay bir yolu, elmayı doğal formunda yemek, elmayı meyve salatasına eklemek veya meyve suyu yapmaktır. İyi bir tarife bakın: Kilo vermek için elma suyu.

Elmanın faydalarından yararlanmak için nasıl kullanılır

Elma, çeşitli şekillerde kullanılabilen çok besleyici bir meyvedir:

1. Pişmiş veya kavrulmuş elma - esas olarak kusma veya ishal gibi gastrointestinal problemlerde faydalıdır Kabuğu olan ham elma - birçok lif içerdiğinden iştahı azaltmaya ve bağırsağı düzenlemeye yardımcı olur Kabuksuz ham elma - bağırsak Elma suyunu tutması belirtilir - yardım midede daha uzun süre kalan, tokluğu artıran pektin adı verilen bir lif olduğu için nemlendirmek, sıkışmış bağırsağı düzenlemek ve iştahı azaltmak Susuz elma - çocuklar için harika, çünkü patates kızartması yerine kullanılabilecek gevrek bir dokuya sahiptir., örneğin. Elmayı fırında düşük sıcaklıkta, çıtır çıtır hale gelene kadar yaklaşık 20 dakika koyun - sindirimi iyileştirir ve kabızlığı giderir. Elmanın kabuğu, daha hoş bir lezzet vermek için taş kırıcı çay veya St.John's wort gibi daha az lezzetli çaylara da eklenebilir.

Kahvaltıda, tatlı olarak veya atıştırmalıklar için günde 1 elma yemek, daha fazla sağlık sağlamak için tüm faydalarından yararlanmanın harika bir yoludur. Ortalama 1 elma yaklaşık 130 g ve 74 kaloriye sahiptir.

Susuz elmaları evde hızlı ve sağlıklı bir şekilde yapmak için aşağıdaki videoyu adım adım izleyin:

Elmanın beslenme bilgisi

bileşenler	100 g elma kabuğu ile miktar
güç	57 kalori
proteinler	0.2 g
yağlar	0, 5 g
karbonhidrat	13.4 g
elyaf	2.1 g
A Vitamini	4.0 mcg
E Vitamini	0.59 mg
C Vitamini	7.0 mg
potasyum	139 mg

Apple'ın cilt için faydaları

Elmanın cilt için faydaları arasında kırışıklıkların azaltılması ve cildin sarkması bulunur, çünkü elma cilt yaşlanmasına karşı savaşacak antioksidanlar açısından zengindir.

Elma, antioksidan olan ve yaşlanma, kirlilik ve kötü beslenme ile oluşan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olacak A, E ve C vitaminlerine sahiptir. C vitamini ayrıca cildin sertliğini koruyan kolajen üretimine de yardımcı olacaktır.

Armut sağlığına benzer faydaları olan başka bir yiyeceği keşfedin.