Alkali su, kas performansını artırmak ve kas eğitimi sırasında yorgunluğu azaltmak amacıyla yüksek yoğunluklu antrenmanlarda enerji içeceklerinin yerini almak için bir seçenek olarak giderek daha fazla kullanılmaktadır.
Yoğun antrenman sırasında, spor salonunda veya koşuda, örneğin, kas lifleri enerji kaynağı olarak glikoz kullanır ve süreçte vücudun pH'ını düşüren büyük miktarda laktik asit üretir.
Bununla birlikte, kas sadece 6.5'den daha az olmaması gereken bir pH aralığında düzgün çalışabilir ve bu nedenle laktik asit biriktikçe, yorgunlukta artan bir artış ve yaralanma riski artar.
Temel faydalar
Alkali su alarak, kanın pH'ı ideal değerler içinde daha uzun kalır ve bu nedenle kaslar, aktivite sırasında biriken laktik asidin fazlalığını daha iyi ortadan kaldırabilir ve bu nedenle kas performansını iyileştirebilir, hala yardımcı olur:
- Krampların ortaya çıkmasını önleyin; Kas yaralanmalarından kaçının; Eğitim sırasında yorgunluğu azaltın; Eğitimden sonra iyileşme süresini azaltın;
Ek olarak, alkali su, dengeli bir diyette vitaminler gibi doğal bir antioksidan görevi görür ve erken hücre yaşlanmasını önlemenin yanı sıra eğitim sırasında hücre verimliliğini ve performansını da artırır.
Vücudu alkalin pH ile korumak için, kanı eğitim için ideal bir pH aralığında tutan yiyecekler kullanarak alkali bir diyet yapmak da mümkündür. Bu diyet türünü nasıl yapabileceğinizi görün.
Ne zaman alınır
Egzersiz sırasında hidrasyonu sürdürmek ve laktik asidin etkisiyle mücadele etmek için alkali su alımı çok önemlidir.
Bununla birlikte, vücudu alkalin pH aralığında tutmak için gün boyunca alkali su içmek de çok önemlidir, böylece vücudu eğitmeye başladığınızda asit olmanız daha uzun sürer ve kasların düzgün çalışmasını sağlar. daha fazla zaman.
Alkali su nasıl yapılır
Tüm bu faydaları elde etmek için, daha alkali hale getirmek için normalde içtiğiniz suyun pH'ını arttırmanız önerilir. Bunu yapmak için, her litre suya bir kahve kaşığı kabartma tozu karıştırın ve gün boyunca içirin.
PH değeri kolayca hesaplanamasa da, değiştiği ve yaşadığınız bölgeye göre, su ne kadar temel olursa, sodyum bikarbonat kullanma riski olmadan performans o kadar iyi olacaktır.
