Jump sınıfı incelir ve selülitle savaşır çünkü çok fazla kalori harcar ve bacakları ve kalçaları tonlar, selülite yol açan lokalize yağla savaşır. 45 dakikalık bir Jump sınıfında 600 kalori kaybetmek mümkündür.
Egzersizler, iyi bir motor koordinasyonu gerektiren ve yüksek ve eğlenceli müziğin sesine, başlangıçta basit olabilen, ancak bireyin fiziksel şartlanmasına bağlı olarak giderek daha ayrıntılı olan koreograflarla yapılan bir "mini trambolin" üzerinde gerçekleştirilir. Bu nedenle, sıçramanın çeşitli sağlık yararları olan yüksek yoğunluklu bir aerobik fiziksel aktivite olduğu düşünülebilir.
Sınıf atlama avantajları
Atlama sınıfı harika bir aerobik egzersizdir ve sınıfta yapılan müzik ve koreografiye bağlı olarak yüksek yoğunluklu bir egzersiz olarak kabul edilebilir. Atlama sınıfının ana faydaları:
- Vücut dolaşımının zayıflaması ve azaltılması, hem dolaşım hem de metabolizma aktive edildiğinden, kalori harcamasını uyarır; Kasları güçlendirmenin yanı sıra lenfatik sistemin aktivasyonu olduğu için azalmış selülit - selülite son vermek için diğer egzersizleri bulun; baldır, kollar ve karın yanı sıra bacak ve kalça kaslarını tonlayabildiği ve tanımlayabildiği için gelişmiş vücut konturu; Geliştirilmiş motor koordinasyonu ve dengesi.
Ek olarak, atlama sınıfları, kan dolaşımını teşvik ettikleri, kalsiyum kaybını önledikleri için, vücudun detoksifikasyonunu teşvik etmenin yanı sıra, kalp hızını arttırdığı ve kan filtrasyonunu uyardığı için osteoporozu önlemeye yardımcı olur.
Atlama sınıfının faydaları genellikle düzenli olarak uygulanması gereken 1 aylık derslerden sonra fark edilir.
Ne zaman yapılmaz
Sıçrama sınıfları, çok faydalı olmasına rağmen, hamile kadınlar, omurga veya eklemlerle ilgili problemleri olan kişiler, çok kilolu ve varisli damarlar için önerilmez. Bu kontrendikasyonlar vardır, çünkü atlama sınıfları, ayak bileği eklemleri, dizleri ve kalçaları üzerinde büyük etkiye sahiptir, bu da örneğin çok kilolu kişilerde olduğu gibi, kişinin zaten sahip olduğu veya daha fazla değişiklik yarattığı koşulları ağırlaştırabilir.
Atlama sınıflarının, yüksek yoğunluklu bir egzersiz olduğu için dehidrasyon riskinden kaçınmak için aktivite uygulaması sırasında aktivite ve içme suyu için uygun tenis ayakkabıları kullanılarak yapılması önemlidir. Ek olarak, olası yaralanmaları önlemek için egzersiz sırasında dikkatli olunması önerilir.
