Kuru erik yemek, sıkışmış bağırsağın işleyişini düzenleyerek kabızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için harika bir strateji olabilir, çünkü lif çok yüksektir.
Kuru erik yemenin diğer faydaları şunları içerir:
- Antioksidanları olduğu için kan dolaşımını iyileştirin; Kan damarlarını sağlıklı tutan rutin ve C vitamini ile kardiyovasküler hastalıklarla savaşın; Lif bakımından zengin olduğu için iştahı azaltın.
Kuru erik ayrıca vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur, çünkü süpermarketten satın alınan balık veya meyve ve sebzelerde bulunabilen kurşun veya cıva gibi toksik ağır metalleri vücuttan çıkarmaya yardımcı olan bir tür lif olan pektin içerir.
Bununla birlikte, kuru erik büyük miktarlarda tüketilemez, çünkü şişmanlamak ve erik faydalarından yararlanmak için, günde 19 kalori olan 2 kuru erik yiyin.
Kuru erik beslenme tablosu
| bileşenler | 20 erik miktarı |
| güç | 186 kalori |
| proteinler | 2.73 g |
| yağlar | 0.44 g |
| karbonhidratlar | 43, 15 g |
| elyaf | 7.1 g |
| A Vitamini (retinol) | 20 mcg |
| C Vitamini | 1, 2 mg |
| kalsiyum | 62 mg |
| demir | 3.5 mg |
Kuru erik karıştırıcısına granola, tahıl ve yoğurt ile vurmak, diyet lifi miktarını artırarak tüketmek için harika bir yoldur.
Erikli kek için, özellikle sıkışmış bağırsaklardan muzdarip olanlar için lezzetli ve kolay bir tarifi görün: Kabızlık için erikli kek tarifi.
