Bale sporu, balerin Betina Dantas tarafından oluşturulan, bale derslerinin adımlarını ve duruşunu mekik, şınav ve ağız kavgası gibi ağırlık antrenmanı ile karıştıran bir tür spor egzersizi, örneğin olmayanlar için mükemmel bir seçenek. spor salonu eğitim sınıflarının monotonluğunu seviyor.
İsme rağmen, bale fitness dersleri yapmak için bale bilgisine sahip olmak gerekli değildir, çünkü temel ilkeler ve vücut pozisyonları sınıflar boyunca eğitilir ve egzersiz yaparken her gün daha doğal hale gelir.
Böylece, bale fitness dersleri, normal ağırlık antrenman sınıflarından daha eğlenceli olmasının yanı sıra, sadece 30 dakikada 790 kalori kaybetmek, duruşunuzu iyileştirmek ve kas tanımını ve esnekliğini artırmak gibi birçok fayda sağlar.
Bale Fitness'in Faydaları
Bale fitness dersleri tüm kas gruplarında çalışır ve ana faydaları aşağıdakileri içeren motor koordinasyonuna yardımcı olur:
- Geliştirilmiş kas tonusu ve tanımı; Artan esneklik; Kilo kaybı; Solunum kapasitesini geliştirir; Artan vücut dengesi; Geliştirilmiş vücut duruşu.
Buna ek olarak, bale zindeliği, örneğin plié , tendu veya pirouette gibi koreografileri ve bale pozisyonlarını süslemek gerektiğinden ve bir grupta yapıldığı için etkileşimli bir etkinlik olduğundan, bellek kapasitesi üzerinde çalışmak için mükemmeldir.
Bu faydaları elde etmek için, her sınıfta farklı kas gruplarının çalıştığı ve vücudun tüm kaslarının eğitimini sağlayan haftada 2 ila 3 sınıf almanız önerilir.
Verilerinizi aşağıya girin ve her bir fiziksel aktivite için kaç kalori harcadığınızı öğrenin:
Örneğin spor salonunda kilo vermenize yardımcı olan Zumba veya Pilates gibi diğer etkinlikleri keşfedin.
