- Panik atakların üstesinden gelmek için ne yapmalı
- Panik sendrom nasıl tedavi edilir
- Stres ve kaygıyı kontrol altına alan yiyecekler
- Panik atakları önlemek için ne yapmalı
Panik atak veya anksiyete ataklarını kontrol etmek için derin bir nefes almak, kişinin kendini güvende hissettiği bir yere gitmek ve mümkünse biraz temiz hava almak, her zaman sakin kalmaya çalışmak önemlidir. Ayrıca, dikkatinizi yaşadığınız endişe, rahatsızlık, bulantı, ajitasyon ve titremelere odaklamamak da çok önemlidir.
Panik atak, aşırı düzeyde anksiyete nedeniyle ortaya çıkan fiziksel bir fenomendir, bu nedenle ishal, ajitasyon, tahriş, çarpıntı, göğüs ağrısı, ısı ve ani ter gibi genellikle ortaya çıkan ilk semptomları erkenden tanımak çok önemlidir. veya nefes darlığı hissi. Bu sendromun neden olabileceği diğer semptomları bilin.
Panik atakların üstesinden gelmek için ne yapmalı
Panik atakların üstesinden gelmek için, umutsuzluk değil, endişeyi kontrol edebilmek önemlidir.
- Hızla kişinin kendini güvende hissettiği veya serin ve sakin bir yer arayın; Mümkün olduğu yerde oturun veya çömelmeye devam edin; Gözlerinizi kapatın, derinden nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin, bunu birkaç dakika tekrarlayın; Sakin ve pozitif düşünmeye çalışın., semptomların ve rahatsızlığın hızla geçeceğine inanarak; Panik atakları tedavi etmek için doktor tarafından verilen ilacı alın.
Ayrıca, kişinin panik atak geçirdiğini söyleyebileceği biri varsa, bunu yapmalıdır, çünkü o kişi sakinleşmesine ve tüm durumla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Panik sendrom nasıl tedavi edilir
Bu hastalıktan muzdarip olup olmadığınızı anlamak için, kişi teşhis koyacak ve en iyi tedaviyi gösterecek bir psikiyatriste danışmalıdır. Genel olarak, panik sendromu psikolog tarafından yapılan davranışsal terapi ve psikoterapi ile tedavi edilir, bu da sadece semptomların kontrolüne yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir süre sonra saldırı sayısını azaltmaya yardımcı olur.
Ek olarak, doktor ayrıca antidepresanlar ve bazı durumlarda benzodiazepinler gibi nöbetleri sakinleştirmeye ve kontrol etmeye yardımcı olan ilaçlarla tedaviyi önerebilir, bunlar sadece tıbbi tavsiye altında alınmalıdır. Bu sendromu tedavi etmek için başka hangi ilaçların kullanılabileceğini görün.
Panik sendrom tedavisini doğal olarak tamamlamak için kullanılabilecek bazı doğal ilaçlar veya kediotu, tutku meyvesi veya St.John's wort çayları da vardır. Bakın hangileri.
Stres ve kaygıyı kontrol altına alan yiyecekler
Panik sendromu tedavisi gıda yoluyla da tamamlanabilir, çünkü günlük olarak bira mayası ile portakal ve tutku meyve suyu içmek nörolojik sistemi sakinleştirmeye ve dengelemeye yardımcı olur, vücudun strese karşı tepkisini iyileştirir ve kaygı. Bu videoyu izleyerek yemeğin stresi azaltmaya ve kaygıyı kontrol etmeye nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi anlayın:
Buna ek olarak, örneğin domates, açaí, çilek, lahana, brokoli veya nar gibi antioksidan gıdalar açısından zengin bir diyet, aşırı stres, sinirlilik ve anksiyetenin vücut ve saç üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur.
Panik atakları önlemek için ne yapmalı
Panik atakların başlamasını önlemek için, yararlı olabilecek bazı ipuçları vardır:
- Stres veya strese ve endişeye neden olan ortamlardan kaçının; Mümkün olduğunda, kişinin kendini güvende ve rahat hissettiği biriyle dışarı çıkın; Örneğin şovlar, tiyatrolar veya toplu taşıma gibi birçok insanın bulunduğu yerlerden kaçının; kafein, yeşil çay, siyah veya mat, alkollü veya enerji içecekleri gibi sinir sistemini uyaran; örneğin bir gerilim veya korku filmi izlemek gibi endişeyi artıran aktivitelerden kaçının; yoga veya örneğin pilates.
Buna ek olarak, panik atakların kontrolü için en önemli şey, korku veya panik hissedeceğiniz fikrini ortadan kaldırmaya çalışmaktır, çünkü bu düşüncelerin varlığı artan endişe ve saldırıların ortaya çıkmasına neden olan nedenlerden biridir. Bir saldırıyı erken nasıl tanımlayacağınızı ve kontrol edeceğinizi görün.
