ASMR, İngilizce ifadesinin Otonom Duyusal Meridyen Yanıtı veya Portekizce, Meridian'ın Otonom Duyusal Yanıtı'nın kısaltmasıdır ve birisini fısıldayan veya tekrarlayan hareketler duyduğunuzda baş, boyun ve omuzlarda hissedilen hoş bir karıncalanma hissini temsil eder..
Herkes ASMR'nin hoş olduğunu düşünmese de, bu hissi almayı başaranlar, endişe ve depresyon krizlerini hafifletebildiğini, sadece daha iyi uyumak olsa bile, giderek bir rahatlama tekniği olarak kullanıldığını doğrulamaktadır.
Bu teknik, çiğneme, yutma veya fısıldama gibi seslerin artan ajitasyon ve kaygıya neden olduğu misophonia veya benzer problemlerden muzdarip olanlar tarafından kaçınılmalıdır. Misofoninin ne olduğunu ve nasıl tanımlanacağını daha iyi anlayın.
Bu videodaki bazı ASMR örneklerine göz atın:
ASMR ne için
Normalde ASRM gevşemek ve uykuyu arttırmak için kullanılır, ancak ASMR derin bir rahatlama hissine neden olduğundan, aşağıdakilerin tedavisini tamamlamak için kullanılabilir:
- Uykusuzluk; Anksiyete veya panik krizi; Depresyon.
Normalde ASMR'nin neden olduğu refah hissi birkaç saat içinde kaybolur ve bu nedenle, bu koşulların herhangi birinin tıbbi tedavisini tamamlamaya yardımcı olan ve doktor tarafından verilen talimatların yerini almaması için sadece geçici bir teknik olarak kabul edilir.
ASMR nasıl hissediyor
ASMR tarafından yaratılan his tüm insanlarda görünmez ve yoğunluğu da her bir kişinin hassasiyetine göre değişebilir. Çoğu durumda, boynun arkasında başlayan, başa yayılan ve nihayetinde omurgaya inen hoş bir karıncalanma hissi olarak tanımlanır.
Bazı insanlar yine de omuzlarda, kollarda ve sırtın alt kısmında karıncalanma hissedebilir.
ASMR'ye ne sebep olabilir?
Herhangi bir tekrarlayan ve yöntemsel ses veya hareket, ASMR hissine neden olabilir, ancak en sık görülen, bunun gibi hafif seslerden kaynaklanmasıdır:
- Kulağa fısıldar; Havluları veya çarşafları katlayın; Bir kitap yapın; Saçınızı tarayın; Yağan yağmurun sesini duyun; Bir masada parmaklarınızla hafifçe vurun.
Ek olarak, ASMR'nin neden olduğu duyum ve rahatlamanın, görme, dokunma, koku veya tat gibi diğer duyuların aktivasyonundan kaynaklanması hala mümkündür, ancak çoğu insan işitsel uyaranlara daha duyarlı görünmektedir.
Beyinde ne olur
ASMR'nin çalıştığı süreç henüz bilinmemektedir, ancak daha hassas insanlarda stres ve kaygıyı hızla hafifleten endorfinler, oksitosin, serotonin ve diğer nörotransmiterlerin salınması mümkündür.
Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki videoyu izleyin:
