Egzersize bağlı astım

Egzersize bağlı astım, örneğin koşu veya yüzme gibi kuvvetli fiziksel aktivite yaptıktan sonra, örneğin nefes darlığı, hırıltılı solunum veya kuru öksürük gibi semptomlara neden olan bir astım türüdür.

Genellikle, egzersize bağlı astım yoğun egzersizin başlamasından yaklaşık 6 ila 8 dakika sonra başlar ve astım ilacı kullanıldıktan sonra veya 20 ila 40 dakika dinlendikten sonra kaybolma eğilimindedir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, astım atağı da aktivitenin bitiminden 4 ila 10 saat sonra ortaya çıkabilir.

Egzersize bağlı astımın tedavisi yoktur, ancak semptomların başlamasını önlemeye, fiziksel egzersize ve hatta askerlik hizmetine girmeye izin veren ilaçların ve egzersizlerin kullanımı ile kontrol edilebilir.

Egzersize bağlı astım belirtileri

Egzersize bağlı astımın ana belirtileri şunlar olabilir:

Kalıcı kuru öksürük; Nefes alırken hışıltı; Nefes darlığı hissi; Göğüs ağrısı veya gerginliği; Egzersiz sırasında aşırı yorgunluk.

Tipik olarak, bu belirtiler fiziksel aktivitenin başlamasından birkaç dakika sonra ortaya çıkabilir ve daha önce belirtilen kortikosteroidlerle "astım inhalasyonları" gibi semptomları azaltmak için ilaç kullanmazsanız, egzersizden sonra 30 dakikaya kadar sürebilir. Bu hastalığın genel semptomlarına bakın.

Tedavi nedir

Egzersize bağlı astım tedavisi bir pulmonolog veya alerji uzmanı tarafından yönlendirilmelidir ve genellikle semptomlardan kaçınmak için egzersizden önce solunması gereken ilaçlar ile yapılır, örneğin:

Albuterol veya Levalbuterol gibi beta agonist ilaçlar: hava yollarını açmak ve astım semptomlarının ortaya çıkmasını önlemek için herhangi bir yoğun fiziksel aktivite yapmadan önce solunmalıdır; Iatropium bromür: astımlılar tarafından solunum yollarını gevşetmek ve egzersiz sırasında astım gelişimini önlemek için yaygın olarak kullanılan bir ilaçtır.

Buna ek olarak, doktor ayrıca astımı günlük olarak kontrol etmek için veya kortikosteroid mürekkepleri Budesonide veya Fluticasone gibi semptomlar ortaya çıktığında, örneğin zaman içinde ilaçların egzersiz öncesi kullanılmasını azaltabilecek diğer ilaçları da reçete edebilir. fiziksel.

Astım hastaları için en iyi egzersizler

1 - Yürü

Günde yaklaşık 30 ila 40 dakika yürümek, kan dolaşımını ve kardiyovasküler aktiviteyi iyileştirir, böylece kanın oksijen alımını arttırır. Egzersizin tadını çıkarmak için, sıcaklığın daha soğuk olduğu ve kişinin daha az terlediği sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde yürümeyi denemelisiniz. Yılın en soğuk günlerinde, bir koşu bandında kapalı alanda veya bir spor salonunda yürümek daha uygundur, çünkü bazı astımlılar için sokaktaki soğuk hava nefes almayı zorlaştırabilir.

Yürürken hangi önlemlerin alınacağına bakın: Yürüme için germe egzersizleri.

2 - Bisiklete binme

Bisiklete binmeyi seven herkes, bacak kaslarını güçlendirmek için bu fiziksel aktiviteden yararlanabilir. Başlangıçta, riski gerektiği gibi arttırmak veya azaltmak için yavaş hareket eden, az hareket eden bir bisiklet yolunda yürümeniz önerilir. Bununla birlikte, bisiklet, eyer ve gidonların yüksekliği nedeniyle bazı insanlarda boyun ağrısına neden olabilir, bu nedenle sadece herhangi bir rahatsızlığa neden olmazsa sık sık bisiklet sürmeniz önerilir.

3 - Yüzme

Yüzme tam bir spordur ve bireyin nefes alma kapasitesini artırmaya yardımcı olur, çünkü egzersizin performansını arttırmak için yüzme solunumu senkronize edilmelidir. Bununla birlikte, astımı olan kişinin de alerjik riniti varsa, havuzdaki klor nefes almayı zorlaştırabilir, ancak bu herkes için olmaz, bu nedenle nefes almada herhangi bir olumsuz değişiklik fark edip etmediğinizi görmek için bir deney meselesidir. Bu olmazsa, nefes almak için günde 30 dakika yüzmeniz veya haftada 3 kez 1 saat yüzmeniz tavsiye edilir.

4- Futbol

Zaten iyi bir fiziksel durumu olanlar için, sporadik futbol oynamaya izin verilir, ancak bu fiziksel aktivite daha yoğundur ve astımlılar için daha zor olabilir. Bununla birlikte, iyi bir fiziksel şartlandırma ile, astımlı bir krize girmeden haftalık olarak futbol oynamak mümkündür, ancak hava çok soğuk olduğunda, başka bir fiziksel aktivite yapma olasılığı değerlendirilmelidir.

Egzersiz sırasında astım nasıl önlenir

Fiziksel aktivite ile tetiklenen astım ataklarını önlemek için bazı önemli ipuçları şunlardır:

Örneğin kas germe veya yürüme ile egzersize başlamadan 15 dakika önce ısınma yapın; Normalde astım ataklarına neden olmayan daha hafif fiziksel aktiviteleri tercih edin. En soğuk günlerde burnunuzu ve ağzınızı bir eşarp veya koşu maskesi ile örtün; Egzersiz sırasında burnunuzdan nefes almayı deneyin ve ağzınızdan nefes alabilirsiniz; Trafik yakınında veya bahar aylarında bahçelerde olduğu gibi çok fazla alerjen bulunan yerlerde egzersiz yapmaktan kaçının.

Bu ipuçlarını tamamlamak ve astım ataklarını daha iyi kontrol etmek için, fizyoterapi ofisinde haftada en az bir kez solunum egzersizleri yapmak da önemlidir.