- Ne için ve faydaları
- Egzersiz karşıtı oturumlar nasıl
- Kaç seans gereklidir?
- En iyi kıyafet türü nedir
Antigimnastik, 1970'lerde Fransız fizyoterapist Thérèse Bertherat tarafından geliştirilen, tüm vücut mekaniğine ve tüm kaslara saygı gösteren ince ama titiz hareketler kullanarak vücudun kendisi hakkında daha iyi bir farkındalık geliştirmeyi amaçlayan bir yöntemdir.
Bu yöntem, vücut pozisyonlarını zorlamadan, genliği ve gücü geliştirirken, zihin ve beden arasında tam bir bağlantıya izin vererek, her vücudun sınırlamalarına saygı gösterdiği için her yaşta yapılabilir.
Ne için ve faydaları
Anti-jimnastik bir terapi veya bir tür fiziksel aktivite olarak değil, kendi vücudunuz hakkında farkındalık geliştirmenize izin veren bir yöntem olarak kabul edilir. Bununla, zaman içinde aşağıdaki gibi bazı faydalar elde etmek mümkündür:
- Kas tonusunu ve hareketliliğini geliştirir; Solunum genliğini artırın; Koordinasyon ve motor becerileri geliştirin; Fiziksel aktivitelerden sonra iyileşmeye yardımcı olun; Kas stresini ve gerginliğini azaltın.
Çoğu zaman, egzersiz seansları sırasında, bilinmeyen bazı kas gruplarını keşfetmek ve bunları gönüllü olarak hareket ettirme yeteneğini kazanmak bile mümkündür.
Çoğu anti-egzersiz egzersizi vücudun sadece bir kısmına odaklansa da, asıl işlevi o parçayı vücudun diğer kısımlarıyla bağlantılı ve işleyişinde iyi çalışmaya hazır hale getirmektir. Bunun iyi bir örneği, örneğin, dilin kaslarının çalışmasının, trakeanın doğru çalışmasını güçlendirmeye ve sağlamaya yardımcı olmasıdır.
Egzersiz karşıtı oturumlar nasıl
Genellikle anti-egzersiz seansları küçük bir grup insanla yapılır ve egzersizleri açıklamak için sözlü talimatlar veren veya resim gösteren sertifikalı bir terapist tarafından yönlendirilir. Hiçbir zaman terapist tarafından zorlanan veya dayatılan herhangi bir pozisyon yoktur, en önemlisi, her bireyin kendi bedenini hissettiği ve egzersizleri mümkün olan en iyi şekilde üretmeye çalışmak için sınırlamalarına güvendir.
Seanslar sırasında ve egzersizlerin performansını kolaylaştırmak için terapist, duduzinhos olarak da adlandırılan rulo havlular, tohumlu yastıklar, tahta çubuklar veya mantar topları kullanılmasını önerebilir.
Kaç seans gereklidir?
Seans sayısı terapist ile tanımlanmalıdır, ancak çoğu durumda 1.5 saatlik haftalık seanslar veya 2 ila 3 saatlik aylık seanslar kullanılır. Bununla birlikte, örneğin arka arkaya 2 ila 4 günlük staj yapma olasılığı da vardır.
En iyi kıyafet türü nedir
Bununla birlikte, belirli bir giysi türü yoktur, bazı genel öneriler, giysinin rahat olması ve mümkünse, pamuk gibi herhangi bir doğal malzemeden yapılması gerektiğidir. Ayrıca, bazı hareketleri sınırlandırabilecekleri için takı, saat veya diğer aksesuar türlerini giymekten kaçınılması önerilir.
