- Detoksifiye etmek için yeşil yiyecekler
- 1. Lahana ve portakal ile yeşil suyu
- 2. Kivi ve muz ile yeşil suyu
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sarı yiyecekler
- 1. Sarı şeftali ve portakal suları
- 2. sarı mango suyu muz
- Yeşil ve sarı menü
Kivi, kereviz, ananas ve mısır gibi yeşil ve sarı yiyecekler A vitamini, C vitamini, K vitamini, demir ve kalsiyum bakımından zengindir ve bu nedenle dengeli ve besleyici bir diyetin korunmasına yardımcı olur. Renkli meyve ve sebzeler de lif ve su bakımından zengindir, bu nedenle bağırsakları düzenlemeye ve sindirimi kolaylaştırarak kabızlık ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan gıdaları düzenlediği düşünülür.
Yeşil yiyecekler, biriken toksinlerin vücudunu arındırmaya yardımcı olur ve karaciğeri temizlemek, cildin görünümünü iyileştirmek, kilo vermek ve göbeği kaybetmek için iyidir. İyi bir strateji, lahana veya kereviz gibi yeşil bir yiyeceği portakal veya limon gibi bir narenciye ile birleştirmek ve meyve suyu yapmaktır.
Detoksifiye etmek için yeşil yiyecekler
Kivi, lahana, kereviz, ıspanak ve avokado gibi yeşil yiyecekler klorofil açısından zengindir ve bu nedenle vücudu detoksifiye etmek için çok az kalori içerir. Ayrıca vücudu nemlendirmeye yardımcı olan su açısından zengindirler. Yeşil gıdaların diğer örnekleri:
- Kivi: C vitamini açısından zengindir. Cilde iyi gelir ve soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olur.Ayrıca, kabızlıkla savaşan ve iştahı azaltan liflere de sahiptir. Kereviz: Kanser ve kolesterol ile savaşmaya yardımcı olan antioksidanlara sahiptir. Kilo vermek isteyenler için önemli bir besindir çünkü az kalori ve açlığı azaltan birçok lif içerir. Marul: su açısından zengin, vücudu nemlendirmeye yardımcı olur ve hücreleri koruyan antioksidanlara sahiptir, ancak faydaları elde etmek için birçok marş ilacı biriktiren bir sebze olduğu için organik marul tercih edilir.
Vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan diğer iyi örnekler yeşil elma, brokoli, marul, bamya, yeşil biber ve bezelye. 2 lezzetli meyve suyu nasıl hazırlanır:
1. Lahana ve portakal ile yeşil suyu
malzemeler
- 1 yemek kaşığı portakal, 1/2 su bardağı su
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekli görürseniz, bal veya kahverengi şekerle az miktarda tatlandırabilirsiniz.
2. Kivi ve muz ile yeşil suyu
malzemeler
- 1 muz2 kivi
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekli görürseniz, bal veya kahverengi şekerle az miktarda tatlandırabilirsiniz.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sarı yiyecekler
Mango, ananas, muz, mısır, çarkıfelek meyvesi, sarı biber ve portakal gibi sarı yiyecekler, vücudun hücrelerini korumak için önemli antioksidanlar olan A vitamini, beta-karotenler ve lutein açısından son derece zengindir, ancak bunların büyük bir kısmı ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini içerir. Bazı sarı yiyecekler:
- Ananas: Sindirimi kolaylaştıran ve kanı daha sıvı hale getirmeye yardımcı olan bromelain içerir. Ek olarak, sinüs semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olur. Mısır: lif, A vitamini ve protein açısından zengin ve yağ oranı düşük. Pişmiş, salatada veya sıcak preparatlarda yenilebilir. Lima: C vitamini açısından zengin ve dezenfektan özellikleri ile grip ve enfeksiyonlarla mücadele için mükemmeldir.
Sarı yiyeceklerin diğer örnekleri yıldız meyvesi ve şeftali. Bazı sarı meyve suyu tariflerini nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
1. Sarı şeftali ve portakal suları
malzemeler
- 1 büyük şeftali ve 1 olgun portakal
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekli görürseniz, bal veya kahverengi şekerle az miktarda tatlandırabilirsiniz.
2. sarı mango suyu muz
malzemeler
- 1 mango1 muz
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcı veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Gerekli görürseniz, bal veya kahverengi şekerle az miktarda tatlandırabilirsiniz.
Yeşil ve sarı menü
Yeşil ve sarı yiyeceklerin tüm avantajlarından yararlanmak için aynı öğünde salata ve meyve suyu içeren bir menü hazırlayabilirsiniz. Salata için iyi bir seçenek, pişmiş brokoli, marul, sarı biber ve ananas yemek, bir çorba kaşığı zeytinyağı ve limon damlalarını tatmak ve yukarıdaki tariflerden bir meyve suyu içmek. Böylece vücudu detoksifiye etmek ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür.
