Yulaf, yer fıstığı, buğday ve zeytinyağı gibi bazı gıdaların günlük tüketimi, tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur, çünkü kan şekeri seviyesini ve düşük kolesterolü kontrol ederler, refah ve yaşam kalitesini artırırlar.
Bu yüksek lifli yiyecekleri yemek, diyabetli yakın akrabaları olan bireyler için özellikle önemlidir, çünkü tedavi olmamasına rağmen, diyabet sadece sağlıklı bir yaşam tarzı ile önlenebilir.
Diyabeti önleyen bazı yiyecekler:
- Yulaf: Bu gıdadaki lif miktarı kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olur Fıstık: diyabetin önlenmesine yardımcı olan düşük glisemik indekse sahiptir Zeytinyağı: kolesterol ve diyabetle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlara sahiptir Kepekli buğday: Bu gıda, B vitamini ve lif bakımından zengindir, bu da kolesterolü önler ve yemeğin glisemik eğrisini geliştirir Soya: proteinler, lifler ve karbonhidratlar açısından zengin, kardiyovasküler hastalıkları önleyen bir besindir. Düşük glisemik seviyeye sahip olması, diyabetin de önlenmesine yardımcı olur.
Doğru yiyecekleri yemeye ek olarak, her 3 saatte bir yemek, büyük öğünlerden kaçınmak, ideal kilonuzda olmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi bazı genel kurallara uymak önemlidir.
Tip 1 diyabet nasıl önlenir?
Tip 1 diyabetin önlenmesi mümkün değildir, çünkü bu tip diyabet genetiktir. Çocuk doğumda fark edilmese bile tip 1 diyabet ile doğar.
Tip 1 diyabet durumunda, ailede diyabet öyküsü olması çok yaygındır ve çocuğun içme suyuna rağmen aşırı susama, sık idrara çıkma ve ağız kuruluğu gibi diyabet semptomları olup olmadığını gözlemlemek önemlidir. Aşağıdaki semptomların tam listesine bakın: Diyabet semptomları.
Tip 1 diyabet genellikle 10 ila 14 yaşları arasında teşhis edilir, ancak her yaşta ortaya çıkabilir. Tedavi insülin alımı, diyet ve egzersizi içerir. Tedaviyle ilgili daha fazla detay: Diyabet tedavisi.
Ayrıca bakınız:
