Kahve, çikolata, yeşil çay, guarana veya enerji içecekleri, gece uykusuna zarar verebilecek, uykusuzluğa veya uykuya dalmakta zorlanmaya neden olabilecek enerjik ve uyarıcı gıdalardır. İyi bir gece uykusunu nasıl planlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Kaçınılması gereken bu yiyeceklerin çoğu, Merkezi Sinir Sisteminin bir uyarıcısı olan kafein bakımından zengindir, bu da beyne Glikozun kullanılabilirliğini artırarak psişik uyaranlara neden olur. Uykuya müdahale etmemek için yatmadan en az 4 saat önce uyarıcı veya kafein içeren gıdalardan kaçınılmalıdır.
Uyuyan 10 Yiyecek
Sizi uyutabilecek bazı yiyecekler şunlardır:
- Kahve, Çikolata; Mate çayı, siyah çay veya yeşil çay; Coca-Cola gibi alkolsüz içecekler; Guarana tozu; Örneğin Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB veya Monster gibi enerji içecekleri; Biber veya zencefil;
Bu yiyecekler, uykuyu uyandırmak ve önlemek için iyi bir seçenektir, bu da beynin geç saatlere kadar çalışma veya çalışma gibi zorlu aktiviteler için uyanık kalmasına yardımcı olur.
Önemli olan, uykusuzluktan veya uykusuz gecelerden kaçınmak için yatmadan yakın bu yiyeceklerden kaçınmaktır ve aşırı tüketimi stres ve endişeyi artırabilir. Yatmadan önce, örneğin Lavanta, Şerbetçiotu veya Passion meyve çayı gibi iyi bir gece uykusunun sağlanmasına yardımcı olan çayların tüketilmesine bahis yapılması tavsiye edilir.
Ne zaman tüketilmemelidir
Bazı durumlarda, uyarıcı veya kafeinli gıdalar kontrendikedir ve aşağıdaki durumlarda tüketilmemelidir:
- Uykusuzluk tarihi; Aşırı stres; Kaygı problemleri; Kalp hastalığı veya sorunları;
Ek olarak, kafeinli yiyecekler, daha hassas insanlarda zayıf sindirim, mide ekşimesi, mide ağrısı veya aşırı asitlik gibi mide problemlerinin görünümünü de artırabilir.
Bazı insanlar bu uyarıcı gıdaları enerji gıdaları için karıştırırlar, ancak farklıdırlar. Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu yiyecekleri nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin:
