İştahı azaltan bazı gıdalar, açlıktan kaynaklanan endişeyi azalttığı için kilo kaybı diyetlerinde kullanılabilir, çünkü daha fazla tokluk hissi üretir veya midede daha uzun süre kalmasını sağlayabilirler.
Bu şekilde jelatin, mideyi nemlendirip doldururken iştahı kontrol etmeye yardımcı olan ve açlığın daha çabuk geçmesine yardımcı olan iyi bir gıda örneğidir.
Buna ek olarak, birçok vitamin ve antioksidan içeren tüm yiyecekler de hemen değil, günler boyunca iştahı azaltır ve bunun nedeni vücudun düzgün çalışması için gerekli olan besin maddeleri açısından çok zengin olmaları ve bir düzenli diyet.
İştahı engelleyen gıdalar
İştahı kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olan bazı yiyecekler şunlar olabilir:
Yumurta - Kahvaltınızı gün boyunca iştahınızı azaltmaya yardımcı olduğu için yumuşak haşlanmış yumurta gibi protein açısından zengin bir gıda ile tamamlayabilirsiniz.
Fasulye - Fasulyeleri düzenli olarak yemek, özellikle sindirim sistemine bağlı bir hormonu uyaran beyaz fasulye, kolesistokinin doğal olarak iştahınızı kesebilir.
Salata - Vitamin eklemeye ek olarak, diyetteki lif ve su miktarını da arttırır, bu da midenin her zaman kısmen dolu olduğu ve daha uzun süre tokluk hissi ürettiği anlamına gelir.
Yeşil çay - Gün boyunca bu çayı içmelisiniz, çünkü yeşil çay kateşinler ve antioksidanların varlığı nedeniyle yağ yakımını arttırır.
Armut - İştahı azaltmak için, öğle ve akşam yemeğinden 20 dakika önce bir armut yiyebilirsiniz, çünkü suya ve çok fazla fibere ek olarak, armut yavaş yavaş kan şekerini getirir ve yemek sırasında iştahı azaltır.
Tarçın - Bu bileşen kan glisemik indeksini kontrol etmeye yardımcı olur, böylece açlık krizlerini azaltır ve bu nedenle günlük, tost veya sütünüze bir çay kaşığı tarçın ekleyebilirsiniz. çay.
Kırmızı biber - Malaqueta olarak bilinen kırmızı biber, iştahı baskılayan kapsaisin adı verilen bir maddeye sahiptir, ancak mideye, bağırsağa ve hemoroidli kişilere agresif olabileceğinden ılımlı olarak kullanılmalıdır.
Gün boyunca iştahı azaltan gıdalara bir başka iyi örnek, kiraz, çilek veya ahududu gibi kırmızı meyvelerdir, çünkü hücrelerin iltihaplanmasını önleyen antioksidanlar olan antosiyaninler bakımından zengindirler. Bu nedenle, günde 3 kez 80 gr kırmızı meyve tüketilmelidir.
Yiyeceklere ek olarak, iştahınızı azaltmak için ne yapmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ayrıca, aşağıdaki videoyu izleyerek iştahınızı azaltmak için hangi takviyeleri alabileceğinizi öğrenin:
