Doğurganlığı artırmak için ne yenir

Doğurganlığı artıran gıdalar, çinko, B6 vitamini, yağ asitleri, omega 3 ve 6 ve E vitamini açısından zengin gıdalar gibi seks hormonları üretmeye ve yumurta ve sperm oluşumunu teşvik etmeye yardımcı olan gıdalardır.

Böylece, hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlığı arttırmak için, örneğin, kurutulmuş meyveler, yulaf, brokoli, yağlı balık ve ayçiçeği tohumu tüketilebilir. Bununla birlikte, doğurganlığı azaltabilen ve kaçınılması gereken bazı yiyecekler de vardır, örneğin kahve, unlu gıdalar ve kek ve kurabiye gibi rafine şeker, çünkü büyük miktarlarda vitamin ve mineraller tarafından işlenmek için kullanılır. hormon üretimini teşvik etmek için bu besinlerin kullanılabilirliğini azaltmak.

Doğurganlığı Artıran Gıdalar

Gıda yoluyla doğurganlığı arttırmak için, hormonal üretimi uyaran gıdaların tüketilmesi ve sonuç olarak canlı yumurta ve sperm üretimini ve salımını desteklemesi önerilir. Bu nedenle, doğurganlığa yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:

• İstiridye, et, kuru meyve, yumurta sarısı, çavdar ve yulaf gibi erkek ve kadınların üreme sağlığında önemli bir mineral olan çinko bakımından zengin gıdalar; Çinko ile birlikte örneğin karnabahar, su teresi, muz ve brokoli gibi seks hormonlarının üretimini destekleyen B6 vitamini içeren yiyecekler; Yağlı asitler ve omega 3 ve 6 içeren yağlı balıklar ve tohumlar; Örneğin ayçiçeği tohumu gibi yumurta ve spermlerin sağlığını iyileştirmek için gerekli olan E vitamini yönünden zengin besinler.

Bu gıdalar beslenme eksikliklerinden kaçınmak için her gün ve beslenme uzmanının rehberliğine göre tüketilmelidir.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve doğurganlığın artmasına katkıda bulunan yiyeceklere göz atın:

İnsanın verimliliğini artıracak besinler

İnsanın verimliliğini artıracak besinler, krom açısından zengin besinlerdir, çünkü bu mineral sperm yapmak için önemlidir ve kepekli veya çavdar ekmeği, yeşil biber, yumurta ve tavuk tüketilmesi önerilir.

Ek olarak, erkeklerin, örneğin narenciye gibi C vitamini açısından zengin gıdaları tüketmesi ilginçtir, çünkü bu vitamin spermi korur ve sayılarını artırmaya yardımcı olur.

Kadın doğurganlığını arttırmak için ne yenir

Çinko, B6 vitamini, yağ asitleri ve omega 3 ve 6 açısından zengin gıdalara ek olarak, kadınlar seks hormonlarının üretimini ve yumurta gelişimini teşvik etmek için antioksidan gıdalar tüketmelidir:

• A vitamini veya havuç, tatlı patates, kuru kayısı, kabak ve su teresi gibi beta-karoten; Yeşil sebzeler, biberler, kivi, domates ve narenciye gibi C vitamini, kurutulmuş meyveler, tohumlar, yağlı balık, avokado, fasulye ve tatlı patates gibi E vitamini; Brezilya fıstığı, susam tohumu, ton balığı, lahana ve kepekli tahıllar gibi Selenyum; Et, balık, istiridye, tohum, kuruyemiş, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler gibi çinko; Kırmızı pancar, mavi yaban mersini, portakal kayısı, sarı biber, pembe greyfurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi her renkte meyve ve sebzede bulunan bitki besinleri.

Kadın doğurganlığını arttırmak için bir diyette, günde bir kez kurutulmuş meyve ve tohumları tüketmenin yanı sıra, günde en az beş farklı renkte sebze ve meyve yemelisiniz. Kadınların doğurganlığı için evde nasıl tedavi yapılacağını görün.