- 1. Buz uygulayın
- 2. Alternatif soğuk ısı ile
- 3. Sıcak tuz kompreslerini yerleştirin
- 4. uçucu yağlar ile Masaj
- 5. dinlenme ve streç
- 6. bitkisel çay var
- 7. cilde arnika uygulayın
- 8. safran alın
- 9. Epsom tuzları ile banyo
Miyalji olarak da bilinen kas ağrısı, kasları etkileyen ve boyun, sırt veya göğüs gibi vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilecek bir ağrıdır.
Kas ağrısını hafifletmek, hatta tedavi etmek için kullanılabilecek birkaç ev ilacı ve yöntemi vardır ve şunları içerir:
1. Buz uygulayın
Akut kas ağrısını hafifletmenin en iyi yolu, analjezik etkiye sahip, şişmeyi azaltmaya ve kasları germeye yardımcı olan buz kullanmaktır. Buz, cildi incitmemek veya yakmamak için 15 ila 20 dakika boyunca bir komprese sararak uygulanmalıdır. Kas ağrısını hafifletmek için ne zaman ve nasıl buz kullanacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Alternatif soğuk ısı ile
Yaralanmadan sonraki ilk 48 saatte, günde 3 ila 4 kez 20 dakika boyunca bir buz torbası uygulanması önerilir, ancak bundan sonra, aşağıdaki videoda gösterildiği gibi sıcak paketlerin uygulanması ile dönüşümlü olarak önerilir:
3. Sıcak tuz kompreslerini yerleştirin
Kas ağrısı için mükemmel bir ev ilacı, sıcak tuz kompresidir, çünkü ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve dolaşımı uyarır, kas iyileşme sürecini hızlandırır.
malzemeler
- 500 g tuz; Kalın çorap.
Hazırlanışı: tuzu bir tavada yaklaşık 4 dakika ısıtın ve yumuşak bir çorapta, yumuşak bir çorapta, yumuşak olması için yerleştirin. Ardından kompresi boğaz kasına uygulayın ve günde 2 kez 30 dakika hareket etmesine izin verin.
4. uçucu yağlar ile Masaj
Esansiyel yağlarla düzenli masajlar kas ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Biberiye ve Nane'nin uçucu yağları dolaşımı uyarır ve St.John's wort'un uçucu yağı analjezik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
malzemeler
- 15 damla Biberiye esansiyel yağı; 5 damla Nane esansiyel yağı; 5 damla St.John's wort esansiyel yağı; 1 yemek kaşığı badem yağı.
Hazırlanışı: yağları koyu renkli bir cam şişede karıştırın. İyice çalkalayın ve her gün iyileşene kadar kaslara biraz karışımla masaj yapın. Masajın sağladığı sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.
5. dinlenme ve streç
Kas yaralanmasından sonra, etkilenen bölgenin dinlenmesine izin vermek çok önemlidir.
Bununla birlikte, ilk yoğun ağrı ve şişlik küçüldüğünde, etkilenen alanı yavaşça germeli ve ilerleyen sertliği önlemek için hareket ettirmelisiniz. Germe, dolaşımı uyarmaya yardımcı olur ve yara izini önler. Sırt ağrısı için hangi germe egzersizlerinin ideal olduğunu görün.
6. bitkisel çay var
Kediotu çayı, zencefil, beyaz söğüt, philipendula veya şeytan pençesi almak, yatıştırıcı, antienflamatuar ve romatizmal özellikleri nedeniyle kas ağrısına yardımcı olur. Beyaz söğüt durumunda, bileşiminde ağrı ve iltihabı azaltan aspirin aktif maddesi olan asetilsalisilik aside çok benzer bir molekül olan salisin içerir.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı kediotu özü; 1 yemek kaşığı beyaz söğüt kabuğu özü; 1 tatlı kaşığı zencefil özü.
Hazırlanışı: Ekstreleri karıştırın ve koyu renkli cam şişede saklayın. Günde yaklaşık 4 kez 60 ml ılık suda seyreltilmiş bir çay kaşığı yarısı alın.
Kas ağrısı için diğer çay seçeneklerine bakın.
7. cilde arnika uygulayın
Arnica, analjezik ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle şişlik, morarma ve iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olan bir bitkidir. Aşağıdaki gibi hazırlanabilen krem, yağ veya hatta kompreslerde kullanılabilir:
malzemeler
- 1 çay kaşığı arnika çiçeği; 1 bardak kaynar su.
Hazırlanışı: arnika çiçeklerini kaynar suyla bir fincana ekleyin ve 10 dakika dinlendirin. Daha sonra sıkıştırın ve çayı daldırın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Bu şifalı bitki hakkında daha fazla bilgi edinin.
8. safran alın
Kas iltihabı, bir toz haline getirilebilen ve özellikle Hindistan'da çeşitli ülkelerde baharat olarak kullanılabilen uzun turuncu bir kökü olan tıbbi bir bitki olan zerdeçal yardımıyla hafifletilebilir.
Önerilen doz günde iki kez 300 mg'dır, ancak zerdeçal tozu da kullanılabilir ve köri yemekleri, çorbalar ve yumurta, pirinç ve sebze yemekleri gibi gıdalara eklenebilir. Safranın daha fazla faydasını görün.
9. Epsom tuzları ile banyo
Epsom tuzu, vücuttaki magnezyum seviyelerini düzenlemekten sorumlu olduğu ve böylece rahatlamaya ve yardımcı olan bir hormon olan serotonin üretiminin artmasına neden olduğu için kas ağrısını hafifletmek için kullanılabilen bir mineral bileşiktir. sakin ol.
Epsom tuzları ile banyo yapmak için, bir küveti ılık suyla doldurun ve 250 gram tuz koyun ve sonra kas gevşemesi ile yaklaşık 20 dakika boyunca daldırma banyosu yapın.
