Çocuklukta yetersiz beslenme diyabet ve yüksek tansiyona neden olabilir

Gelişmekte olan çocuğun ve ergenlerin zayıf beslenmesi, yetişkin yaşamı için daha ciddi sorunlara ek olarak fiziksel ve zihinsel gelişimlerini engelleyen hastalıklara neden olabilir.

Hala gelişmekte olduğu için, çocukların ve ergenlerin organizması değişikliklere karşı daha hassastır ve gıda sağlıklı büyümeyi ve öğrenmeyi arttırmanın ana yoludur. Yani, yanlış diyetin neden olabileceği ana hastalıklar ve kaçınmak için ne yapmalı:

1. Obezite

Obezite, diyabet, hipertansiyon ve kardiyovasküler problemler gibi diğer hastalıklara yol açan ana sorundur. Ek olarak, sigara ile birlikte aşırı kilolu olmak, kanser riskinin artmasının ana nedenidir.

Çocukluk ve ergenlikte obeziteyi önlemek için, örneğin çerezler, atıştırmalıklar, atıştırmalıklar, dondurma, sosis ve sosis gibi daha az hazır ürünlerle daha doğal bir diyet tercih edilmelidir. Çocukları ev yapımı atıştırmalıkları okula götürmeye teşvik etmek, sağlıklı alışkanlıklar yaratmanın ve okulda satılan hamur, şeker ve kızarmış yiyeceklerin fazlalığını önlemenin harika bir yoludur.

2. Anemi

İnfantil anemi yaygındır ve genellikle diyette demir eksikliğinden kaynaklanır, bu da esas olarak et, karaciğer, bütün gıdalar, fasulye ve maydanoz, ıspanak ve roka gibi koyu yeşil sebzelerde bulunur.

Diyetteki demir alımını iyileştirmek için, haftada bir kez sığır karaciğeri biftek tüketimini teşvik etmeli ve C vitamini açısından zengin oldukları için öğle yemeğinden sonra her gün portakal, ananas veya mandalina gibi bir narenciye yemelisiniz. ve bağırsakta demir emilimini arttırır. Ana semptomları ve anemi tedavisinin nasıl olduğunu görün.

3. Diyabet

Diyabet, aşırı kilo ve fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle çocuklarda ve ergenlerde giderek daha fazla görülen bir hastalıktır. Şeker tüketimindeki artışa ek olarak, un, zengin ekmek, kek, makarna, pizza, atıştırmalık ve turta gibi zengin gıda tüketimiyle de bağlantılıdır.

Bunu önlemek için, bisküvi, kekler için hazır makarnalar, endüstriyel meyve suları, alkolsüz içecekler ve atıştırmalıklar gibi büyük miktarda bu maddelere sahip gıdalara dikkat ederek, yeterli bir kiloyu korumak ve aşırı şeker ve beyaz un tüketiminden kaçınmak gerekir. En çok tüketilen gıdalardaki şeker miktarını bilir.

4. Yüksek kolesterol

Yüksek kolesterol, kalp krizi, inme ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler problemler riskini artırır. Bu sorun esas olarak, kurabiye, atıştırmalık ve işlenmiş ürünler gibi hidrojene yağlar açısından zengin gıdaların ve çok fazla şeker veya un içeren gıdaların tüketiminden kaynaklanmaktadır.

İyi kolesterol seviyelerini önlemek ve iyileştirmek ve kötüleri azaltmak için, öğle ve akşam yemeğine 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı koymalı ve kestane, badem, yer fıstığı, fındık ve aperatiflerde chia gibi tohumlar dahil etmelisiniz. ve keten tohumu.

5. Hipertansiyon

Çocukluk çağı hipertansiyonu, böbrek, kalp veya akciğer hastalığı gibi başka sorunlara neden olabilir, ancak özellikle ailede yüksek tansiyon öyküsü olduğunda, aşırı kilolu ve aşırı tuz tüketimiyle de yakından bağlantılıdır.

Bunu önlemek için, ağırlığı kontrol altında tutmak, küplerde hazır baharat kullanmaktan kaçının ve sarımsak, soğan, biber, biber ve maydanoz gibi doğal baharatları tercih ederek evdeki preparatlara çok az tuz ekleyin. Ayrıca, dondurulmuş lazanya, hazır fasulye, pastırma, sosis, sosis ve jambon gibi tuz bakımından zengin hazır gıdalardan kaçınmak gerekir. Hangi yiyeceklerin tuzda en yüksek olduğunu bulun.

6. Uykusuzluk ve nefes almada zorluk

Uykusuzluk sıklıkla olur, çünkü aşırı kilolu olmak boyun ve göğüs bölgesinde yağ birikmesi nedeniyle nefes almayı zorlaştırır. Yağdaki artış, havanın içinden geçtiği kanal olan unu bastırır, nefes almayı zorlaştırır ve horlama ve uykusuzluğa neden olur.

Bu durumda, çözüm sağlıklı beslenme yoluyla kilo vermektir. Çocuğunuzun her şeyi yemesi için ipuçlarına bakın.

7. Artrit, osteoartrit ve eklem ağrısı

Artrit genellikle aşırı kilolu olmak ve vücutta yağ birikiminin neden olduğu iltihaplanma ile bağlantılı olabilir. Bundan kaçınmak için, sorunun ana nedenini araştırmak ve ağırlığı kontrol etmek, meyveler, sebzeler, ton balığı, sardalya, fındık ve tohumlar gibi anti-enflamatuar gıdaları tüketmenin yanı sıra gereklidir. Anti-enflamatuar gıdaların ne olduğunu öğrenin.

8. Yeme bozuklukları

Kötü beslenme, aşırı ebeveyn kontrolü ve mevcut güzellik standartlarının büyük talebi, çocuklar ve ergenler üzerinde çok fazla baskı oluşturuyor ve anoreksiya, bulimia ve aşırı yemek yeme gibi bozuklukların ortaya çıkması için tetikleyici olabilir.

Gençlerin yeme bozukluklarını, yemeyi reddetme veya zorlama anlarını tanımlamak için davranışlarına dikkat etmek gerekir. Güzellik standartlarına veya kısıtlayıcı diyetlere odaklanmadan iyi yemek yemeyi öğretmek, bu tür bir sorunu önlemenin en iyi yoludur.

Çocuğunuzun daha iyi yemesini sağlamak için: