- 1. Yoğunlaşma zorluğu
- 2. Bellek yetersizliği
- 3. Artan iştah
- 4. Bağırsak değişiklikleri
- 5. Kokulara karşı artan hassasiyet
- 6. Sık sık kötü bir şey olacağını hissetmek
- 7. Görüntü için endişe eksikliği
- Doktora ne zaman gitmeli
- Tedavi nasıl yapılır
Sinir tükenmesi, vücut ve zihin arasındaki dengesizlik ile karakterize edilen, kişinin bunalmış hissetmesine neden olan, aşırı yorgunluk, konsantre olma ve bağırsak değişikliklerinde zorluk ile sonuçlanan ve sinirsel yorgunluk belirtilerini tanımlamak önemlidir. tedaviye başlanır.
Sinir krizi bir hastalık olarak kabul edilmez, ancak anksiyete, stres ve depresyon gibi psikolojik bozukluğun bir işareti olabilir ve onu tanımak ve bir psikolog veya psikiyatrist ile tedaviye başlamak önemlidir.
Böylece, sinir bozukluğunun ana belirtileri ve semptomları şunlardır:
1. Yoğunlaşma zorluğu
Aşırı stres, beynin belirli bir aktiviteyi gerçekleştirmeye odaklanması için daha fazla çaba sarf eder, bu da beyni daha yorgun hale getirir ve konsantre olmakta zorlanır.
2. Bellek yetersizliği
Kişi genellikle yorgun ve stresli hissettiğinde hafıza eksikliği olabilir, çünkü kronik stres hafıza ile ilgili değişikliklere neden olabilir, bu da basit bilgileri bile hatırlamayı zorlaştırır.
3. Artan iştah
Stres aynı zamanda hormon seviyelerindeki değişikliklerle de ilgilidir. Kronik stres durumlarında, beyindeki ulaşan ve özellikle yağ ve karbonhidrat bakımından zengin gıdalar için iştahı artıran maddelerin üretiminden sorumlu bölgelerde bulunan kandaki kortizol hormonunun konsantrasyonunda bir artış vardır.
4. Bağırsak değişiklikleri
Sinir tükenmesi genellikle bağırsak fonksiyonlarında değişikliklere neden olur, örneğin karın ağrısı, ishal, kabızlık veya aşırı gaza neden olur.
5. Kokulara karşı artan hassasiyet
Anksiyete daha yüksek seviyelerde olduğunda, koku alma reseptörleri daha duyarlı hale gelir, bu da daha önce nötr olarak kabul edilen kokuları bile tolere etmeyi zorlaştırabilir.
6. Sık sık kötü bir şey olacağını hissetmek
Kişi genellikle stresli olduğunda, kötü bir şeyin olacağına dair sık sık hissetmenin yanı sıra, olayları fazla tahmin etme ve eylemleri karmaşıklaştırma eğilimi vardır.
7. Görüntü için endişe eksikliği
Sık stres, aşırı endişe ve olayların aşırı değerlenmesi nedeniyle, sinir krizi geçiren insanlar genellikle kendi imajları hakkında endişelenmek için yeterli enerjiye sahip değildir ve genellikle yorgun görünebilirler.
Bu belirtilere ek olarak, düzensiz kalp atışı, kas ağrısı, baş dönmesi, sürekli öksürük ve sürekli baş ağrıları gibi fiziksel semptomlar da ortaya çıkabilir.
Doktora ne zaman gitmeli
Bu semptomlardan bazıları aşırı stres durumundan sonra ortaya çıkabilir ve birkaç saat içinde kaybolur ve bu gibi durumlarda doktora gitmek gerekli değildir, sadece rahatlamanız önerilir. Bununla birlikte, birkaç semptom ortaya çıktığında veya semptomlar 2 günden fazla sürdüğünde, nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir psikologa danışmanız tavsiye edilebilir.
Ek olarak, sinir krizi semptomları kişinin yaşam kalitesini etkilediğinde ve sağlık sonuçları olduğunda doktora gitmeniz önerilir.
Tedavi nasıl yapılır
Sinir bozukluğu tedavisi bir psikolog veya psikiyatrist tarafından yapılmalıdır ve bozulmanın nedenini belirlemek için terapi seanslarını içerir. Neden belirlendikten sonra, stres semptomlarını gevşetmek ve hafifletmek için stratejiler belirtilir. Bazı durumlarda, psikiyatrist, kişinin daha kolay rahatlayabilmesi için bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Zihni sakinleştirmek için bazı stratejilere göz atın.
Sinir krizi tedavisi sırasında, Brezilya fıstığı ve avokado gibi triptofan açısından zengin gıdalara da tercih edilmelidir, çünkü serotonini kan dolaşımına serbest bırakırlar, refahı artırırlar.
Stresle savaşmak için bazı yiyecekler için aşağıdaki videoyu izleyin:
